編者按：本文轉(zhuǎn)自caoz的夢囈，本文部分思路來源于粥左羅的相關(guān)在線課程，創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

很多人都有拖延癥，在很多學(xué)習(xí)，成長和自我改變的事情上糾結(jié)很久，難以執(zhí)行；或者遇到困難，往往半途而廢。

其實我自己也存在很多這樣的時刻，實不相瞞，我自己也不例外?；蛘哒f，按照優(yōu)秀的標準來講，還有很大的差距。

但我覺得，我們很多人可能一上來就搞錯了目標。

比如，過于追求美好，宏大的目標；或者說，過于苛刻的追求效率和執(zhí)行力度。從而讓自己很快就產(chǎn)生了強烈的挫敗感和失落感，從而失去繼續(xù)的動力。

是的，很多人之所以發(fā)現(xiàn)自己無法長期堅持做一些有益的改變，往往不是因為自己追求的目標不夠高，恰恰相反，往往是因為追求的目標過于高。

時間管理第一步，合理的目標制定。

所謂合理的目標制定，是指你能夠通過自身努力，能夠有效預(yù)判，能夠有較大把握實現(xiàn)的目標。

所謂不合理的目標，是需要太多客觀條件促成，甚至需要極端運氣加持或者貴人相助才能達成的目標。

比如，你說，我的英文詞匯量大概是3000，今年希望提升到5000或6000，這是一個相對合理的目標，而且有合理的評估方式，網(wǎng)上有很多評估詞匯量的測試程序。

比如，你說，我年薪20萬，但是我今年打算副業(yè)創(chuàng)業(yè)成功，一年賺百萬，我聽說有門課可以教會這個，不好意思，這是個不合理的目標。

但你說，我副業(yè)是無論好壞，堅持原創(chuàng)寫作100天，這就是個相對合理的目標。

時間管理第二步，有效的目標分解。

tk教主恰好有篇文章也提到此事，有些人需要快速得到正反饋，那么你設(shè)定目標的時候，就要把里程碑切的細碎一些，讓自己能盡快看到達成感，實現(xiàn)對自己不斷的精神激勵。（tk教主的文章強烈推薦 -> 有用和無用）

比如很多人說副業(yè)賺錢，那么副業(yè)賺錢也不是一步到位對不對，比如可以設(shè)計如下的里程碑

• 基本框架的確立，建立自己的媒體賬戶，自己的網(wǎng)店賬戶，自己的分銷賬戶等等，先學(xué)會如何建立最基本的賬戶，以及如何正確使用相關(guān)的工具，并能發(fā)布最基本的內(nèi)容信息，如何查看數(shù)據(jù)，每個數(shù)據(jù)定義是什么，形成基本認知對不對。

• 流量的獲取測試，如何通過文章獲客，通過微信群或其他私域獲客，通過線下獲客，通過平臺投放獲客，先要測試獲客的難度和成本對不對。

• 行業(yè)突出者拆解，不斷拆解所在行業(yè)最優(yōu)質(zhì)的榜樣（比如自媒體作者，或者知識付費大咖，或者帶貨王者等等），其獲客途徑和獲客效率，并通過一定程度的模仿驗證。

• 流量里程碑，達到一定的起始流量，比如1000個關(guān)注者，比如1000次單內(nèi)容的訪問量。不用很高。

• 流量變現(xiàn)測試，嘗試不同的變現(xiàn)路徑和變現(xiàn)效率，分析行業(yè)突出者的變現(xiàn)方法和細節(jié)。賺到第一個銅板，哪怕10塊錢，20塊錢，也是有效的里程碑。

• 尋找正向放大邏輯，不斷設(shè)置更高的里程碑去嘗試突破。

• 關(guān)注可持續(xù)性和風(fēng)險控制，并學(xué)會正確理解合規(guī)邊界。

這樣一步步向前走，一點點的打點里程碑，就算最后模式?jīng)]走通，沒有找到賺錢的路線圖，但是收獲應(yīng)該也是有的，因為你知道自己卡在哪里，或者說你對這個領(lǐng)域的理解和認知是有層次的，有邏輯的。以后有新的信息或機會，你可以更好的去理解，或者去把握。

怕的是亂搞一通后，不但沒賺到錢，也沒賺到認知，就學(xué)會一個簡單歸因，網(wǎng)上賺錢都是騙人的，當(dāng)然確實不少是騙人的，但如果只是簡單歸因，你就注定一事無成。

那么目標分解，一定要遵循一個重要原則，就是，持續(xù)性比強度重要。

過于追求短期的目標強度，會導(dǎo)致信心崩潰。比如我如果定個目標每天跑步10公里，可能我兩天就崩潰了，徹底放棄，但是我定個目標，每天徒步5公里，就比較容易堅持下來。

持續(xù)前進，是最重要的，相信我，你只要持續(xù)前進，就能超越很多很多很多很多停步不前的人，追求短期強度，然后壓力過大，信心崩潰，缺乏持續(xù)性，是很多人所謂三分鐘熱度，無法堅持的主要原因。

如果你做不到一天學(xué)習(xí)一個小時，那就學(xué)習(xí)半個小時。

如果你做不到每天寫一篇文章，那就每三天寫一篇，或者每周寫一篇。

只要能堅持，不要過度壓榨自己的精力和忍耐力。

時間管理第三步，允許變通，適度容錯。

我舊文提過，做人要有彈性，其實做事，堅持也要有彈性，有人是這樣，立下壯志，堅持什么什么多少天，如果中間有一兩天發(fā)現(xiàn)堅持不了，可能后面就一下子泄氣了，然后就徹底放棄了。

我們的生活總會充滿變數(shù)，比如會生病，會出差，會有臨時比較緊急的事情，遇到這樣的情況，無法堅持原定的計劃怎么辦，設(shè)計計劃的時候，要留有一些冗余，一些變通。

比如，今天沒有完成的學(xué)會計劃，允許在后面幾天補完。

比如，一周內(nèi)允許有一天休息或者變故。如果某些天比較忙，也可以有靈活的變通。

我知道很多勵志的博主，勵志的知識付費大V，他們確實很牛，他們能做到一天都不中斷，能做到堅持幾年如一日，我很欽佩他們，但是必須承認，能風(fēng)雨無阻的堅持一些事情，其實對絕大部分人來說，還是太難了。所以你其實可以給自己松松綁，不要立過度的flag，才能更好的堅持你的目標。一些勵志博主會告訴你，一天都不可以停，一定要全力堅持，為什么我不這么說，你能做到，當(dāng)然最好，但不苛求自己完美，才能更好的堅持走下去。反正我自己就做不到，我也有我的學(xué)習(xí)計劃，我晚上跟朋友去喝酒了，回來頭疼，怎么辦，不怎么辦，停一天唄。

時間管理第四步，學(xué)會取舍。

所謂取舍，要懂得放棄，要學(xué)會拒絕，要學(xué)會授權(quán)。

很多人會說自己事情非常多，繁雜的事情特別多，難以抽身。特別是職場精英，很多人確實很忙碌，每件事都有原因，都有理由，或者說，都有價值。

還有一些創(chuàng)業(yè)者，也會覺得，很多事情頭緒很多，很多工作都需要去做，都需要分精力，所以往往一些長期的規(guī)劃永遠要為瑣事，急事讓步。

年輕人最容易犯的一個錯誤就是，覺得所有的急事都很重要，覺得所有的任務(wù)都很重要。

歲數(shù)大了，有些時候反而看得開了，經(jīng)常問自己一個問題，這個事情不做會怎樣？你放心，通常你所遇到的急事，就算不去做，地球也不會爆炸，人類也不會滅亡。

有些事情，是可以拒絕的。

一些典型場景

1、這件事其實可能沒那么大價值。

也許短時間體現(xiàn)了一定的熱度，一定的話題，或者可能會給你帶來一定的用戶增量，但是從長期看，其價值也許是存疑的。

很多自媒體很忙啊，一個八卦新聞出來，立馬加班趕稿，少追一篇熱點會怎樣？如果你少追一篇，你的媒體價值就深淵下跌了，你還做個屁么。

靠熱點薅一批用戶，熱點過去，用戶也就散了，你真以為關(guān)注了你的就是你的粉絲么？你以為我不會寫十萬加？我講真，十萬加的熱文粉絲我還伺候不來呢。

2、這件事也許有價值，但不一定非要去追。

也許有很多渠道可以增粉，有很多話題可以帶動流量，或者有很多變現(xiàn)渠道可以提升你的效益，但是你擅長什么，你核心能力的覆蓋面是什么，你的團隊主要的競爭資源是什么。

可以做的事情永遠都有很多，但是每個人，只要做好一兩件事，其實就能實現(xiàn)一定意義的成功，或者階層躍升。

互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展至今，機會永遠都有，你不需要抓住每一個，只需要抓住自己真正能把握的那個就可以，什么都不懂跟著別人去追機會，你就是別人收割的那個機會。那些刻意制造恐慌，讓你千萬不要錯過這次機會的，大概率是來收割你的。

3、這條路你已經(jīng)驗證了部分結(jié)果，確實不適合。

斷舍離，不要為小概率事件繼續(xù)下重注，這是很重要的一個投資原則，這個投資也包括你的時間，精力的投資。

高明的德?lián)渑剖?，不會去賭小概率的河牌。哪怕真的失去了一次極好的機會，他們也不會糾結(jié)，因為如果沉迷于此，一定會誤入歧途。

4、也許這件事值得繼續(xù)，但未必需要你自己去做。

所謂學(xué)會授權(quán)，要讓團隊更多的人參與重要的事情，讓自己的時間投入更加重要和長期的項目中。

你說新人可能搞不定，會犯錯，永遠不給新人機會，他們永遠學(xué)不會如何把握關(guān)鍵問題。敢試錯，敢付出試錯成本，這也是學(xué)會授權(quán)的一部分。

以上幾點考慮清楚，你的時間就能空出來很多，可以投入一些有長期價值，或者持續(xù)成長的事務(wù)中。

時間管理第五步，自我獎勵。

前面提到，達成里程碑，會有一些精神激勵，但同時也可以給自己一些物質(zhì)激勵，當(dāng)然，合理范圍內(nèi)。

比如請自己吃一頓平時舍不得吃的大餐，比如買一件平時舍不得買的禮物送給自己，獎勵自己的堅持和里程碑成就。

但這個獎勵尺度也要控制一下，粥左羅老師的說法是，從增量中抽取一部分獎勵自己，不過這種只適合跟收入有關(guān)的場景，比如說你減肥成功，增量在哪里，但該獎勵還是要獎勵，要比平時生活奢侈一點，但不至于讓自己財務(wù)狀況出現(xiàn)問題。

獎勵計劃和應(yīng)該是在分解任務(wù)的時候就做好，和里程碑目標嚴格綁定，輕易不要變更，否則就變成給自己的縱欲消費找借口了。

時間管理的終極目標，也就是本文標題，從折磨到享受

很多厲害的人，他們能長期堅持學(xué)習(xí)，堅持進步，或者說堅持健身，堅持運動，與其說是強大的自驅(qū)力，不如說他們已經(jīng)很享受這個過程。

舉例來說，比如堅持學(xué)習(xí)英文，那么如果練習(xí)詞匯量，可能是看經(jīng)典名著；如果是練習(xí)聽力，可能是看經(jīng)典美劇；那么一開始很折磨，很痛苦，看不懂么，聽不懂。然后各種查單詞，反復(fù)打斷這個過程，然后不斷的磨練自己，直到慢慢的，可以連貫的看懂章節(jié)，可以近乎完整的聽懂臺詞，那么這個過程就順暢了，從糾結(jié)于單詞和發(fā)音，變成享受劇情內(nèi)容。

這時候，每天的這份堅持，就不再是枯燥無味的痛苦折磨，而是輕松愉悅的消遣行為。

很多人鍛煉身體也是，可能一開始不能跑，兩公里，三公里，慢慢跑，但是跑步也是會分泌多巴胺的對吧，慢慢跨過那個難受折磨的階段，身體逐漸適應(yīng)，心肺逐漸適應(yīng)，越跑越愉快，最后變成欲罷不能，每天去跑步就變成了享受，而不是折磨。健身房擼鐵也是同理。

比如說，我直播里說過的，比如在很多人面前演講，做分享，我以前也怕的，誰第一次上臺不怕啊，那么多人，很恐慌，汗流浹背，真的是汗流浹背。但是多嘗試幾次之后你們猜會怎樣，會變得很享受，站在臺上，滔滔不絕，很享受的一個狀態(tài)。其實這是有一個過程的。直播也是，堅持開直播，開始面對屏幕各種不自信，各種緊張，各種無助感。但是慢慢的習(xí)慣了，就很享受，開直播其實也是一件很享受的事情。

因為你怕，不敢嘗試，所以才會一直怕，一直不敢嘗試，總要有一個折磨的過程，才會走向享受，然后才會非常沉浸于這樣的享受。

學(xué)習(xí)樂器，繪畫，棋類，很多都是如此，入門的時候極為折磨，到了一定階段之后，就是一種人生享受。

如果你堅持了一件事情很長時間，一直得不到正反饋，一直很折磨，請相信我，斷舍離。老天不賞你這口飯，也別氣餒，換一扇窗試試。但如果你剛開始嘗試，剛遇到一點挫折就退縮了，那么最好的風(fēng)景，最享受的狀態(tài)，你就真的錯過了。

最后，再次推薦tk教主的文章 有用和無用 ，其實這個文章也是這個意思，任何值得堅持的事情，無論有用還是無用，都是一種享受。你以為技術(shù)大牛每天跟進最新技術(shù)，鉆研最新漏洞是很痛苦很折磨人的的挑戰(zhàn)工作？錯了，人家那是人生享受，和很多人打王者排位是沒區(qū)別的，另一種排位賽而已。

回顧一下今天內(nèi)容

1、合理的目標制定

2、有效的目標拆解

3、允許變通，適度容錯

4、學(xué)會取舍

5、自我獎勵

最終目標，從折磨到享受，從而進入愉悅的成長階段。

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