編者按：本文來(lái)自微信公眾號(hào) 中國(guó)企業(yè)家雜志（ID：iceo-com-cn），作者： 陶淘，編輯：李薇，創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。
21點(diǎn)40分，北京大學(xué)邱德拔體育館貴賓休息室。
一場(chǎng)講座剛剛結(jié)束，喧囂聲漸遠(yuǎn)，講座的主角走進(jìn)休息室，腳步輕快，一身奶白色衛(wèi)衣、一條白色牛仔褲，背部挺拔，混入蜂擁而出體育館的大學(xué)生中，他看起來(lái)也像是一個(gè)大男孩。
可他其實(shí)是已過(guò)知天命的劉畊宏。
采訪之前，劉畊宏已從中午12點(diǎn)開始奔波了數(shù)個(gè)場(chǎng)地，連軸轉(zhuǎn)地參加了采訪、活動(dòng)、演講，甚至還忙里偷閑地和北大學(xué)生們打了場(chǎng)籃球。
自去年4月以來(lái)，劉畊宏健身操風(fēng)靡全網(wǎng)，直播間粉絲突破7000萬(wàn)人，許多“畊宏男孩女孩”一聽到《本草綱目》的曲調(diào)，就會(huì)不由自主地拍起自己的腳踝，本能地開始運(yùn)動(dòng)。劉畊宏無(wú)疑成為了最出圈的教練。
能成為出圈的教練，在劉畊宏看來(lái)，是對(duì)他事業(yè)韌勁的一種肯定，也是對(duì)他勇于創(chuàng)新精神的一種回饋。“長(zhǎng)期主義”與“創(chuàng)新”二詞，在專訪中，也被他頻繁提及。
早年間，為了成為功夫巨星、歌手、演員，劉畊宏學(xué)習(xí)了唱歌、跳舞、武打，但夢(mèng)想之路荊棘滿布。
“我學(xué)會(huì)了武打，武俠片開始衰落；當(dāng)歌手、演員也不溫不火。但我一直相信，生命中的所有經(jīng)歷，都在為未來(lái)鋪路。于是，我當(dāng)健身教練時(shí)，把舞蹈、功夫、歌曲的元素都融入到教學(xué)中，這些技能就剛好成為了我健身操的創(chuàng)新點(diǎn)?！?/p>
回首過(guò)去的一年半，劉畊宏經(jīng)歷了人生中的高光時(shí)刻，壓力也伴其左右。尤其是2022年上半年，劉教練每周五次需要在晚間直播，每日白天又要設(shè)計(jì)新操、編順口溜，還要和老婆Vivi（王婉霏）一起搞定三個(gè)孩子的飲食和網(wǎng)課，“怕音樂影響孩子們上課，編操都常常躲在廁所里。”
但后來(lái)的很多瞬間，劉畊宏都覺得自己的付出值得。每當(dāng)他去到不同的城市演講，聽眾排隊(duì)好幾個(gè)小時(shí)只為和他說(shuō)一句，“跟著你跳操的那段時(shí)間，你鼓勵(lì)了我們?nèi)胰?！”他就特別開心。
流量的巔峰時(shí)刻，總是稍縱即逝。與去年上半年相比，劉畊宏直播間的關(guān)注度已不可同日而語(yǔ)，劉教練倒是表現(xiàn)得非常坦然：“人一旦邁上一個(gè)頂峰，總會(huì)走下坡。走下坡是為了攀下一座山峰。”
從生活的角度而言，劉畊宏反而更享受當(dāng)下?！澳菚?huì)兒如果我手機(jī)沒電，或者麥壞了，晚開播了兩分鐘，立馬就會(huì)上熱搜?！被貞浧鹑ツ耆f(wàn)眾矚目的那段日子，似乎皺紋立刻又爬上他的臉頰?，F(xiàn)在，劉畊宏的神經(jīng)終于可以不再那么緊繃。
劉畊宏不僅在直播間做健身教學(xué)，也一直是全民健身的布道者。最近，他新出了一本名為《練就自由》的健身書，為的就是讓讀者避免“痛苦的自律”，希望讀者能夠發(fā)現(xiàn)健身的樂趣后，真正享受健身本身。
劉畊宏新書《練就自由》
英國(guó)著名哲學(xué)家以賽亞·柏林曾在《自由論》中提到，有兩種核心的自由概念貫穿了整個(gè)人類歷史，這兩種自由叫做“消極自由”和“積極自由”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，消極自由是我不想要什么，就可以不要什么；而積極自由則是由理性主導(dǎo)自己，實(shí)現(xiàn)更高級(jí)的目標(biāo)。劉畊宏希望讀者從健身中獲得后一種自由。
而針對(duì)企業(yè)家這個(gè)長(zhǎng)于工作時(shí)間管理、卻疏于鍛煉的群體，劉畊宏則做了特別勉勵(lì)：“人生不是一場(chǎng)短跑，留得青山在，不怕沒柴燒。企業(yè)家健身，不僅可以延年益壽，更可以改變企業(yè)文化，帶動(dòng)員工也積極運(yùn)動(dòng)、提升工作效率，從而讓企業(yè)基業(yè)長(zhǎng)青?！?/p>
談及未來(lái)，劉畊宏還會(huì)推進(jìn)一項(xiàng)創(chuàng)舉——“健身演唱會(huì)”。在今年好友周杰倫的好幾場(chǎng)演唱會(huì)上，劉畊宏就帶著觀眾一起跳操，這種文體結(jié)合的形式碰撞出的火花，激發(fā)了他專門辦健身演唱會(huì)的靈感。
“我總是喜歡搞點(diǎn)不一樣的，無(wú)論是新操，還是新健身娛樂形式。就像有種營(yíng)銷人員在非洲人赤腳中看不到鞋市場(chǎng)，而有的人卻看到了整個(gè)市場(chǎng)。我就是后一種人?！?/p>
以下為劉畊宏的自述：
01“值得”
“謝謝你，劉教練，那段時(shí)間你對(duì)我?guī)椭艽?！?/p>
一次出差飛行，我在座位上剛睜開惺忪的雙眼，突然聽到了空姐的這句感謝，心里一暖。
在這之前，我睡著時(shí)，空姐并沒有打擾我；在對(duì)我表達(dá)了謝意之后，空姐也沒有向我要簽名和合影。那一刻，我奔波之路上的疲憊感，頓時(shí)消解了大半。
很多人問(wèn)我做健身教練這么辛苦，我的使命感和驅(qū)動(dòng)力，究竟來(lái)自哪里？其實(shí)就來(lái)自于畊宏男孩女孩的回饋。
這兩年，通過(guò)不同的平臺(tái)，這些跟著我一路健身的朋友，給我發(fā)來(lái)了很多訊息，有憂郁癥康復(fù)的，夫妻不和一起跳操之后感情變好的，不孕不育后懷孕的，這些都讓我覺得自己所做的一切充滿意義。
回顧一年半來(lái)的直播經(jīng)歷，最初爆紅的時(shí)刻，我真的很焦頭爛額。
去年第二季度，我和Vivi當(dāng)時(shí)一周晚上要直播五次操，白天還要編新操，又要準(zhǔn)備朗朗上口的順口溜——就像“腰部的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線我都要”這種，還得安頓三個(gè)孩子的一日三餐，盯住他們上網(wǎng)課，晚上又要哄孩子們睡覺。我擔(dān)心健身操的音樂影響孩子們上課，有時(shí)候還不得不躲到衛(wèi)生間里去編操。
很多人以為那段時(shí)間我和我老婆每天都很興奮，但其實(shí)每天睡前我們都已經(jīng)疲憊不堪。到了深夜，我和老婆得先哄孩子入睡，才能躺下。聽到助理跟我說(shuō)又有1000多萬(wàn)的粉絲增量，我也就是迷茫而麻木地問(wèn)老婆一聲“怎么回事？”互道一聲晚安，然后就沉沉睡去。
在流量高峰期，比較困擾我的還有無(wú)時(shí)不刻的壓力。有時(shí)候，麥壞了，或者手機(jī)沒電了，開播晚了兩分鐘，就會(huì)立馬上熱搜。當(dāng)我在直播間一上線，評(píng)論里就會(huì)有一堆人刷，“怎么開播延遲了？”一個(gè)小小的環(huán)節(jié)，就會(huì)引發(fā)山呼海嘯般的反應(yīng)。說(shuō)實(shí)話，那時(shí)候神經(jīng)比較不自由。
廣告單也是在那會(huì)兒紛至沓來(lái)的。為了保證商務(wù)質(zhì)量，經(jīng)紀(jì)人推辭了很多商單，同時(shí)怕得罪人，每天都在和各家廣告商說(shuō)抱歉。那時(shí)的我，只能從過(guò)去的人生經(jīng)歷中盡量找到應(yīng)變之策。不過(guò)，我以前經(jīng)受的壓力就很多，所以也就都扛了過(guò)來(lái)。
現(xiàn)在我還常和老婆講，當(dāng)我們覺得很累的時(shí)候，就要想想上天給了我們這個(gè)難得的機(jī)會(huì)，不只是讓我們來(lái)吃喝玩樂而已。
在流量頂峰，當(dāng)我們的生命可以發(fā)出光芒，并且此生可能未必再有這樣的機(jī)會(huì)時(shí)，我們就不能讓它藏在桌底，必須讓它照亮別人。這是我們的幸運(yùn)，我們的人生因此可以更有價(jià)值。
02“每一次失敗，都在為成為教練鋪路”
我有沒有想過(guò)自己在社交平臺(tái)上會(huì)那么火？那答案肯定是沒有。但說(shuō)到我會(huì)火有沒有必然因素，那我覺得主要在于踐行長(zhǎng)期主義，樂于創(chuàng)新。
我從十幾歲開始，為了拍武打電影而學(xué)習(xí)中國(guó)功夫。但是幾年學(xué)成后，剛好趕上華語(yǔ)功夫片開始沒落；我學(xué)習(xí)舞蹈是因?yàn)橄氤蔀槌枋?，但最終沒能實(shí)現(xiàn)；我學(xué)習(xí)音樂創(chuàng)作，是因?yàn)橄氤蔀槌餍鸵魳窂臉I(yè)者，但也沒能如愿。
不過(guò)，我在做這些事情時(shí)，比較享受它們的過(guò)程，而不僅僅追求名利。音樂、舞蹈、功夫，這些都逐漸成為我所愛，成為了融在我身體里的一部分。因此，這些年，當(dāng)我編健身操時(shí)，也越來(lái)越多地將中國(guó)功夫、多種舞蹈和不同類型音樂融入到編排中。
這可能讓我比只懂舞蹈的教練多懂一些功夫，比只懂功夫的教練多懂一些健身，也就在內(nèi)容上有了更多的獨(dú)特性，在視覺感官上更具有吸引力。
所以，我后來(lái)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大家覺得我成功時(shí)，其實(shí)是很多年前播撒下的種子，終于開花結(jié)果了。長(zhǎng)期主義所積累的經(jīng)驗(yàn)，總有一天會(huì)在某個(gè)領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱。
我在健身領(lǐng)域的成功，還離不開創(chuàng)新的想法。
我一直是一個(gè)比較喜歡求變的人。十幾年前，Hip Pop在華語(yǔ)界還比較罕見，有人可能會(huì)覺得做這個(gè)毫無(wú)市場(chǎng)，但我就覺得是很好的機(jī)遇。2005年，我和周杰倫合作了電影《頭文字D》，那可以說(shuō)是華語(yǔ)界的首部賽車電影，可能現(xiàn)在的很多年輕人都沒看過(guò)。我就是喜歡去做這樣的嘗試。
去年，《本草綱目》毽子操，也是在創(chuàng)新中得到了大家的認(rèn)可，因此火了。
具體地來(lái)說(shuō)，早年我在寫《健身，就能改變?nèi)松芬粫鴷r(shí)，教給健身愛好者的更多還是借助拉環(huán)、椅子等器械來(lái)健身。我在發(fā)現(xiàn)大家對(duì)于器械存在上手門檻后，就開發(fā)了連瑜伽墊也不需要、站著跳的《本草綱目》毽子操，引發(fā)了直播間網(wǎng)友的高頻互動(dòng)。也是在相關(guān)靈感之下，有了后來(lái)的保齡球操和蛇舞操等。
我這些年取得的成績(jī)，還非常感謝一直默默支持我的老婆Vivi。在功勞簿上，她是非常重要的一筆。
在我的直播間，她并不只是會(huì)“劃水”，她鼓勵(lì)了很多畊宏男孩女孩。更早之前，她容忍著我的壞脾氣，在《彩虹天堂》最初無(wú)人愿意幫我發(fā)行時(shí)，依然支持著我。是她的鼓舞，讓我從狗熊變成了英雄，讓我從軟弱變得堅(jiān)強(qiáng)。
03“下山，才能攀上另一座山峰”
雖然《本草綱目》毽子操火了，但我不可能一直維持在流量頂峰。
無(wú)法維系巔峰流量，其實(shí)與賬號(hào)優(yōu)化之間沒有太大關(guān)系，主要是今年大家在家刷手機(jī)的時(shí)間明顯減少了，外邊吃喝玩樂的誘惑很多。在我看來(lái)，還有那么多人愿意在這么多誘惑之下，仍然愿意在我的直播間跟著我跳，已經(jīng)很不容易了。
我也盡可能在直播間創(chuàng)新表現(xiàn)形式，籠絡(luò)更多早期的直播間觀眾回到直播間鍛煉，這被我和Vivi稱為“回鍋肉”。在“撈回更多回鍋肉”的同時(shí)，去吸引更多的新人。比如，最近，你可以看到不少電影會(huì)來(lái)到我的直播間宣傳，像《封神》《拯救嫌疑人》《學(xué)爸》等等，黃渤、閆妮、張小斐，他們都來(lái)跟著我和Vivi一起跳操。
《拯救嫌疑人》劇組在劉畊宏直播間。來(lái)源：劉畊宏抖音直播間截圖
如此一來(lái)，對(duì)于我和電影制片方來(lái)說(shuō)，其實(shí)是雙贏的——他們的電影擴(kuò)大了影響力，而我們直播間的畊宏男孩女孩，也可以看到我和Vivi之外的一些明星跳操，能夠給大家?guī)?lái)一些新鮮感，比如“摸魚跳操”上了熱搜的閆妮。
我希望健身不僅是一種通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變?nèi)松男袨?，也希望大家也可以從健身中獲得樂趣。
在健身操本身內(nèi)容方面，我也一直在做創(chuàng)新。我最近新開發(fā)了蹦迪操，靈感來(lái)自一次和朋友一起跳舞。我很享受當(dāng)時(shí)跳舞的過(guò)程，但是我發(fā)現(xiàn)一些朋友不會(huì)跳舞，并且在公眾場(chǎng)合不敢跳，這樣就無(wú)法通過(guò)跳舞得到釋放。我就想，直播間的觀眾自己在家跟著我“蹦迪”，就可以充分地釋放自我。
我開發(fā)的“蹦迪操”，只需要戴上一副墨鏡，舉起一只胳膊，然后跟著動(dòng)感節(jié)律，比如《陽(yáng)光宅男》，一起隨心蹦即可。
現(xiàn)階段，我的直播間可能已經(jīng)過(guò)了爆炸式增長(zhǎng)的階段，出現(xiàn)了一些粉絲量、場(chǎng)觀的波動(dòng)。雖然直播間目前的關(guān)注度，與去年上半年不可同日而語(yǔ)了，但這也有可能是為邁上下一個(gè)巔峰做準(zhǔn)備。
人總得下山，才能爬上另一座山峰。即便不是更高峰，但至少是生命中的另一座山峰，可以解鎖生命中的另一項(xiàng)成就。
就像在十幾年之前，我的專輯《彩虹天堂》火了；6年前，《爸爸去哪兒》讓我?guī)е∨蒈接旨t一次；再到去年《本草綱目》毽子操，我收獲了好幾次事業(yè)的高度。
當(dāng)然，我們無(wú)人知曉下一個(gè)事業(yè)高度會(huì)否到來(lái)、何時(shí)到來(lái)，既然如此，為何要在意自己紅不紅，而不是去好好享受當(dāng)下呢？
04“健身能讓企業(yè)延壽”
很多人都說(shuō)自己沒時(shí)間健身，你們看我，行程滿滿的，但是今天下午也見縫插針鍛煉了，和北大的同學(xué)們打了籃球。
我會(huì)擠出時(shí)間來(lái)健身，是因?yàn)槲覠釔劢∩?/strong>，我有著很強(qiáng)的驅(qū)動(dòng)力去健身。
我最近寫了一本新書——《練就自由》。寫這本書的契機(jī)，是希望畊宏男孩女孩能夠因健身的魅力而感到真正的自由，而不是覺得健身會(huì)給我們帶來(lái)限制、焦慮和壓力，避免盲目的自律。為了減肥，盲目自律者可能會(huì)在短期內(nèi)每天吃雞胸肉、花椰菜，但是并不快樂。盲目的自律就如同在身體里放上定時(shí)炸彈，隨時(shí)有可能會(huì)引爆。
當(dāng)我多年前在央視做綜藝《超級(jí)減肥王》時(shí)，幫100公斤的人減重，意識(shí)到一些人減肥動(dòng)力不足的關(guān)鍵，在于內(nèi)心動(dòng)力不足。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)減肥時(shí)能夠獲得內(nèi)啡肽、多巴胺，能夠獲得樂趣，心情變得更愉悅，就會(huì)積極地?fù)肀Ы∩?，這是這本書想要去傳遞的。
我們并不是只有擼鐵才是健身，還可以打羽毛球、打籃球、打高爾夫，運(yùn)動(dòng)可以是多人社交。我在書中還會(huì)告訴大家，不同體質(zhì)、不同需求的讀者，究竟需要哪一種健身，是跳繩、跑步還是健身房。
對(duì)于企業(yè)家來(lái)說(shuō)，我號(hào)召大家能夠抽空多健身。其實(shí)，企業(yè)家想形成健身的習(xí)慣，同樣要來(lái)自驅(qū)動(dòng)力。就像我叫你搬石頭或者搬磚，你就會(huì)覺得很累；同樣的重量，如果是搬金塊，你就會(huì)覺得充滿動(dòng)力。
對(duì)于企業(yè)家來(lái)說(shuō)，時(shí)間管理非常重要，你可以擠出時(shí)間來(lái)健身，從長(zhǎng)期來(lái)看，這些投資的回報(bào)率，一定會(huì)超出你的預(yù)期。
一家企業(yè)的老板50歲了，如果身材發(fā)福、有了輕微的三高，甚至快要中風(fēng)了，還有了風(fēng)濕病，那就必須考慮企業(yè)的接棒問(wèn)題；但如果老板70歲了，身體依然非常健康，就可以利用人最睿智的生命時(shí)期，繼續(xù)去發(fā)揮他的實(shí)力、作為。
我認(rèn)識(shí)一位銀行的大老板，他跟我玩三鐵，他的健身強(qiáng)度讓我嚇了一跳。他一周運(yùn)動(dòng)5次，健身、瑜伽、跑步、游泳，一點(diǎn)也不輸我，至今穿著西裝還是很帥，沒有絲毫老態(tài)。
對(duì)于這位老板來(lái)說(shuō)，他堅(jiān)持健身，就延續(xù)了自己的壽命。與此同時(shí)，這位老板還可以間接改變企業(yè)的文化，帶領(lǐng)員工提升專注力，從每日8小時(shí)工作中，僅能維持3個(gè)小時(shí)的專注度，提升到6個(gè)小時(shí)。這些都可以間接延長(zhǎng)企業(yè)的壽命。
人生不是一場(chǎng)短跑，企業(yè)家不能在短時(shí)間內(nèi)把精力耗完，留得青山在，才能不怕沒柴燒。
05創(chuàng)舉：辦健身演唱會(huì)
我未來(lái)肯定會(huì)持續(xù)做健身傳播的使者，主要會(huì)做三件事：
第一， 我會(huì)繼續(xù)帶領(lǐng)大眾把跳操這件事做下去。
有些人問(wèn)我，未來(lái)會(huì)做多少年直播？我覺得直播的形式可能不會(huì)火很多年，但跳操的形式一定會(huì)以其他方式存在下去。
隨著科技的發(fā)展，未來(lái)，我們也許會(huì)在元宇宙中一起跳操，我或許可以將各個(gè)城市的畊宏男孩女孩連線，大家一起比賽、一起評(píng)分。我們或許不必戴著厚厚的VR頭盔，可能只需戴著薄薄的鏡片，或者隱形眼鏡，就可以一起跳操。
未來(lái)，在各個(gè)飯店里，在一些空地前，如果有投影或者大屏，我覺得可以隨地變成跳操房，大家可以更好地打破跳操的時(shí)空界限。
第二，我會(huì)繼續(xù)發(fā)展專業(yè)的教練培訓(xùn)。
當(dāng)下，我的子賬號(hào)里的畊練團(tuán)有10位教練。每周我會(huì)跟大家聚一次，用一個(gè)上午的時(shí)間，溝通他們直播中遇到的問(wèn)題，去培養(yǎng)畊練團(tuán)當(dāng)教練的使命感。每周其他時(shí)間，畊練村里的小伙伴還會(huì)有規(guī)律地一起打羽毛球、打網(wǎng)球、打籃球等，我也會(huì)帶他們露營(yíng)和野餐，綻放他們的潛能。
除了畊練團(tuán)的成員，我會(huì)把教練教學(xué)擴(kuò)展到更廣的范圍。許多健身教練沒有掌握系統(tǒng)的方法論，對(duì)于動(dòng)作、音樂和趣味性，沒能融會(huì)貫通。其實(shí)，健身操的研發(fā)有很多學(xué)問(wèn)在里邊，我想要教會(huì)大家比較系統(tǒng)性的理論。我不希望大家成為下一個(gè)劉畊宏，希望大家能夠創(chuàng)新，成為下一個(gè)自己。
我還對(duì)中國(guó)健身操在海外的傳播充滿期待，想要把帶有中國(guó)功夫、中國(guó)特色的健身操，普及到其他國(guó)家。
第三，我還想開創(chuàng)一項(xiàng)創(chuàng)舉——辦健身演唱會(huì)。
今年8月，我就在鳥巢的草坪上帶著千人一起跳操。鳥巢的草坪環(huán)境很好，現(xiàn)場(chǎng)的跳操氛圍很熱烈。
今年10月中旬，周杰倫在上海開演唱會(huì)，我作為嘉賓參加了好幾場(chǎng)表演，并且?guī)еF(xiàn)場(chǎng)觀眾一起跳操，獲得了觀眾的積極響應(yīng)。當(dāng)時(shí)我就在想，如果將演唱與跳操結(jié)合在一起，一定能夠獲得特別的效果。不過(guò)，之前的幾場(chǎng)演唱會(huì)，由于座位之間間距窄，跟跳的環(huán)節(jié)后來(lái)被保安制止了。
后續(xù)，我打算在空曠的場(chǎng)地辦健身演唱會(huì)。甚至，我覺得這種跨界活動(dòng)，可以不只是跳操和唱歌，可以更像一個(gè)文化音樂節(jié)，變成一個(gè)成年人與孩子都可以在那附近吃喝玩樂的地方，打球、健身、娛樂，形成一種新的生態(tài)。
我總是喜歡做一個(gè)領(lǐng)域的先驅(qū)，就像《非洲土人穿鞋》的故事一樣，有種營(yíng)銷人員在非洲人不穿鞋的調(diào)研中得出結(jié)論：“非洲市場(chǎng)不需要鞋”，而有的人卻覺得因?yàn)闆]被其他商家搶占先機(jī)，處處都是機(jī)遇。我就是后一種人。
當(dāng)然，創(chuàng)新并不一定會(huì)成為先驅(qū)。畢竟，創(chuàng)新的步點(diǎn)沒踩準(zhǔn)，或許就會(huì)成為先烈。但我們?nèi)砸獔?jiān)持創(chuàng)新，唯有如此，才有可能成就新的事業(yè)高度。
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