編者按：本文來自微信公眾號 開菠蘿財(cái)經(jīng)（ID：kaiboluocaijing），作者：吳嬌穎 金玙璠 蘇琦，編輯：吳嬌穎，創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

這屆打工人，最近開始流行“精神辭職”。

所謂的“精神辭職”或者說“安靜辭職”，并非真的辭職，而是指在職場上，停止在工作中努力上進(jìn)的心態(tài)，劃清工作和生活的界限，僅以最低限度完成分內(nèi)職責(zé)。

最直接的表現(xiàn)有，按時(shí)下班、絕不加班；上班時(shí)間外不回復(fù)任何工作消息；對工作項(xiàng)目的質(zhì)量和時(shí)間不給超出預(yù)期的結(jié)果……通俗來說，這種狀態(tài)是，躺平但沒完成躺平，擺爛但不完全擺爛。

不過，開菠蘿財(cái)經(jīng)和三位在職場實(shí)踐過“精神辭職”的人聊了聊發(fā)現(xiàn)，對許多在職場被迫內(nèi)卷的打工人來說，怎么把握好這個(gè)度，既不影響工作效果又不耽誤享受生活，并沒有職場博主們說的那么簡單。

有人在互聯(lián)網(wǎng)大廠，先是努力得不到回報(bào)，后因不愿內(nèi)卷而決定“精神辭職”，卻被領(lǐng)導(dǎo)以拖累團(tuán)隊(duì)績效為由勸退，最終選擇了辭職。

有人在國企，“精神辭職”后績效不如同期生，還被傳出“很閑”的風(fēng)評，但生活的充實(shí)抵消了工作上的受挫，決定堅(jiān)持下去。

有人在創(chuàng)業(yè)公司，因能力強(qiáng)承擔(dān)了更多工作量，但付出回報(bào)不成正比，“精神辭職”后首先過不去的是自己的責(zé)任心和自尊心，打算真正辭職找回生活。

“精神辭職”，似乎并沒有讓職場人變得更輕松，說到底，它與當(dāng)下的職場環(huán)境太難匹配。

越努力薪水越少，我開始職場擺爛

陳墨 | 23歲 某互聯(lián)網(wǎng)大廠員工

去年3月，我進(jìn)入某互聯(lián)網(wǎng)大廠工作，今年年初經(jīng)歷了三次項(xiàng)目組調(diào)整，終于明白這份工作沒有前途，就開始職場擺爛、不再努力，拿基礎(chǔ)工資。

兩個(gè)月后，今年7月的一天，組長找我談話，勸我盡早主動(dòng)辭職走人。

其實(shí)我來這家大廠的前期，絕對是“拼命三郎”，因?yàn)槠鸪跷疫€相信，只要努力就可以晉升。在第一個(gè)項(xiàng)目里，別人卡點(diǎn)來，我總是提前40分鐘到崗，不是組長、但工作量不比組長少。

組內(nèi)的績效排名決定工資，可組長把組內(nèi)搞得異常內(nèi)卷，結(jié)果是，努力的人月月墊底，投機(jī)取巧的人卻拿著高薪。有一個(gè)月，我以11萬的效能第一、拿了全組倒數(shù)第三的績效排名，而效能第二的同事、拿了倒數(shù)第八的績效。

又因?yàn)?，?dāng)時(shí)組里存在數(shù)據(jù)造假，我向高級Leader越級舉報(bào)，可得到的只有他的口頭安慰，向我講述他此前經(jīng)歷的職場不易。事后，我才知道自己有多天真，如果東窗事發(fā)，高級Leader也要負(fù)責(zé)任，他不想把事情鬧大。

努力卻不見回報(bào)，我開始抵觸這份工作，拼命找機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)崗。好在，高級leader讓我去了第二個(gè)項(xiàng)目組。

在那里，我度過了努力且舒適的5個(gè)月。每天早到晚退，中間除了吃飯，其余時(shí)間都在做表、跟數(shù)據(jù)。很累，沒有額外工資，但所幸組長肯定我的努力。終于，我等來了新一輪競聘，提交了申請。就在我以為一切都將迎來轉(zhuǎn)機(jī)的時(shí)候，公司降本增效，全組被解雇，只留下了我和另一個(gè)人。

我被迫轉(zhuǎn)到第三個(gè)項(xiàng)目組。這是一個(gè)更加地獄的組，加班幾乎是日常，核心人員很排外，每周都有人離職。當(dāng)時(shí)還有一個(gè)項(xiàng)目組在招募，我申請了面試。清晰地記得5月的一天，我同時(shí)接到了“升職考核落選”和“轉(zhuǎn)崗面試落選”的消息。當(dāng)晚回到家，我哭了很久。

有一天，我突然想透了一個(gè)問題，“為什么電影作品里的反派能成為反派？”其實(shí)那些反派一開始也不過是一些想得到獎(jiǎng)勵(lì)的孩子，也曾努力地融入主角團(tuán)，但屢次失敗后，認(rèn)清了世界，心態(tài)開始扭曲，從而變成反派。

從此，我進(jìn)入了“精神辭職”的狀態(tài)，開始擺爛，心態(tài)是“大不了被解雇”。公司有標(biāo)準(zhǔn)績效線，但組長把標(biāo)準(zhǔn)績效線翻了三倍，讓我們“內(nèi)卷”，他得利。我就堅(jiān)持只做公司規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)績效，做完就等下班。

到第三個(gè)月時(shí)，組長找我談話，說我的“擺爛”影響到了整組的績效成績，要么改正，要么自己提離職。

此時(shí)的我已經(jīng)不在意公司的任何人了，我反問他，“我拖了整個(gè)組績效？我好大的本事?！盠eader笑了，說：“畢竟績效也不是你一個(gè)人可以拖動(dòng)的，但如果每個(gè)人都像你這樣，我還怎么管理?！?/p>

之后，我繼續(xù)擺爛，但說實(shí)話，身體不累了，精神卻很累。我明白了，我不屬于這家公司，我只是暫時(shí)沒有找到目標(biāo)，早辭晚辭都一樣。

不久后，我辭職了。以前，我以為出國走走看看世界的參差能激勵(lì)自己，但好像還是沒找到我在世界的價(jià)值。接下來，我準(zhǔn)備過段時(shí)間出去旅游、再多看看世界。

堅(jiān)持“精神辭職”，因?yàn)槲乙谂d趣上卷起來

星星| 27歲 某國企員工

今年是我工作的第四年，已經(jīng)從剛進(jìn)職場時(shí)候的“很卷”，到現(xiàn)在進(jìn)入“精神辭職”的狀態(tài)。

剛?cè)肼毜奈?，曾?jīng)為了擺脫初期瑣碎的工作內(nèi)容，努力表現(xiàn)自己，做一個(gè)職場老手。

但這和領(lǐng)導(dǎo)的要求還差得很遠(yuǎn)。我的領(lǐng)導(dǎo)很拼，他經(jīng)常凌晨兩三點(diǎn)還在給員工發(fā)消息，第二天8點(diǎn)多又準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在工位。在他的組里，下班后被拉著開會(huì)，隨時(shí)布置任務(wù)、要求立即反饋，都是常態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)欣賞的也是工作拼命的同事，我就成了組里為數(shù)不多的另類。

而我想要的是，到點(diǎn)下班，劃清生活和工作的界限，發(fā)展自己的愛好。

逐漸地，我開始“精神辭職”，除了分內(nèi)的工作，別的一概不攬，絕不允許工作占用生活的時(shí)間。

為此，我做的第一件事就是，當(dāng)部門成立新小組時(shí)，主動(dòng)申請轉(zhuǎn)崗。在現(xiàn)在的組里，工作時(shí)間和內(nèi)容更加固定，我不會(huì)再經(jīng)常被臨時(shí)加派工作，加班到很晚。

不過，我在新的組內(nèi)依然堅(jiān)持“精神辭職”，比如有一次，我直接拒絕了領(lǐng)導(dǎo)的工作安排。當(dāng)時(shí)他讓我臨時(shí)去負(fù)責(zé)一個(gè)新項(xiàng)目，我自知就算是用盡全力也不會(huì)達(dá)到最后的目標(biāo)，甚至可能還要背鍋，就直接拒絕了。領(lǐng)導(dǎo)說這是上面的安排，不過，我還是據(jù)理力爭，推拉幾次后，這份工作被派給了其他人，那個(gè)接手的人兩個(gè)月后辭職了。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)，同一批入職的小伙伴的績效大多比我高，公司里同時(shí)開始傳出“我很閑”的風(fēng)評。那段時(shí)間我非常焦慮，想不明白為什么自己做好了份內(nèi)工作、能力也不差，卻被這樣評價(jià)。

與其滿腹委屈地工作，我更想“自證清白”，開始主動(dòng)找尋機(jī)會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)溝通，向他反映了目前工作環(huán)境中存在的問題：很多同事的“原則”是“別人不下班我不下班，別人下班我還加班”，希望讓領(lǐng)導(dǎo)看到他的工作“很忙”“很累”，績效等評分更高。在我看來，他們中的確有人工作繁重，但更多人是在“無效內(nèi)卷”。

接下來，我還是會(huì)堅(jiān)持“精神辭職”，因?yàn)樯顜Ыo我的東西，抵消了工作上的受挫，而我也會(huì)在工作以外的事情上卷起來。每個(gè)周末，我都會(huì)制定下周的計(jì)劃，比如拍一組主題攝影、學(xué)一首新曲子，幾乎把每天下班后的時(shí)間都排得很滿。

豐富的愛好，也給我的工作帶來的改變。每次公司的活動(dòng)策劃和組織，例如年會(huì)中的主持、表演節(jié)目等，同事們總是第一時(shí)間想到我，我也會(huì)好好準(zhǔn)備。

不過，我不會(huì)勸別人和我一樣停止內(nèi)卷、放慢腳步?！熬褶o職”，聽起來很瀟灑，但其實(shí)也需要承受物質(zhì)上的壓力，在我想給自己換把琴卻又舍不得的時(shí)候，這樣的感覺尤其強(qiáng)烈。

我的“精神辭職”可能只是階段性的，再過幾年，我可能又會(huì)是另一種心態(tài)。最近，我在考慮發(fā)展副業(yè)，希望在工作穩(wěn)定的情況下，探索更多的生活方式和職業(yè)邊界。

責(zé)任心太重，“精神辭職”后我更焦慮了

小意| 28歲 某創(chuàng)業(yè)公司員工

工作6年，我自認(rèn)為是個(gè)業(yè)務(wù)能力不錯(cuò)、責(zé)任心很重的人。但也正是因此，我很容易在工作中被“道德綁架”——老板給我活多，是因?yàn)槲夷芰?qiáng)；同事找我?guī)兔?，是因?yàn)槲易顓柡Α?/p>

久而久之，我成了部門最忙最累的那個(gè)。我的工作量要比一些同事多很多，常常同時(shí)兼顧好幾個(gè)項(xiàng)目，熬夜寫方案、做策劃，頭發(fā)越掉越多。

但事實(shí)上，我的工作強(qiáng)度和難度，與回報(bào)完全不成正比。薪資或者晉升機(jī)會(huì)并沒有因此增加，我也沒有在工作中獲得足夠的成就感和價(jià)值感，感覺自己就是一個(gè)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器而已。

有一天我猛然發(fā)現(xiàn)，我的生活好像除了工作，就沒有別的了。

以前，我是一個(gè)興趣愛好很廣泛的人，現(xiàn)在同好們聊的話題，我都參與不進(jìn)去，因?yàn)橐呀?jīng)很久沒關(guān)注那個(gè)領(lǐng)域的新動(dòng)態(tài)了。周末朋友們約露營爬山，我都因?yàn)橐影喽芙^，后來他們組織這類活動(dòng)直接不喊我了。我甚至很長一段時(shí)間沒看過任何一本書或者一部電影。

我想過辭職，也投過簡歷，但現(xiàn)在要想找到一份各方面還不錯(cuò)的工作，太難。我只能努力在心態(tài)上做一些轉(zhuǎn)變，告訴自己，現(xiàn)在已經(jīng)這么糟糕了，就算沒有工作，也不會(huì)比這糟糕到哪里去。

當(dāng)我抱著大不了就裸辭的心態(tài)重新回到工作中來，也有了適當(dāng)擺爛的理由。這或許就是所謂的“精神辭職”吧。

我把更多時(shí)間、精神和注意力從工作中分散開來，不再那么追求從工作中獲得價(jià)值，不再在意領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可和同事的好評，能五天完成的工作絕不三天完成，60分就能交卷的不強(qiáng)求做到90分，我突然感覺時(shí)間變多了。

剛開始著實(shí)是爽了幾天。不過，不得不承認(rèn)，在這樣的狀態(tài)下，我的工作完成度也確實(shí)打了一定的折扣，有一次方案甚至被剛?cè)肼毜男∨笥驯认氯チ恕?/p>

有一回，我提交了一份大概自己能打70分的方案，但回家后躺在床上，左思右想，覺得還是有完善的余地，又爬起來修改到半夜。改完自己又開始懊惱，我是不是被工作PUA了？

在“不管了就這樣吧”和“不行我要做到最好”的反復(fù)橫跳中，我感覺整個(gè)人的狀態(tài)更焦慮了。雖然領(lǐng)導(dǎo)和同事沒有對我說過什么，但我已經(jīng)開始擔(dān)心年底我的績效了，當(dāng)然，我更擔(dān)心自己被否定和被看輕。

其實(shí)我覺得，在職場上，“精神辭職”很多時(shí)候是個(gè)偽概念。要實(shí)現(xiàn)精神辭職，首先你得對職業(yè)生涯無所求，不求晉升和漲薪，不求從工作中獲得價(jià)值、意義和成就感，把工作當(dāng)做吃飯睡覺。其次，你得接受自己因?yàn)閿[爛可能會(huì)被別人評價(jià)是個(gè)“混子”“老油條”，這類你自己都嗤之以鼻的身份。

而且， 你可能隨時(shí)要做好被談話、調(diào)崗、勸退、開除的準(zhǔn)備，無論是被發(fā)現(xiàn)在擺爛還是被認(rèn)為能力平庸，都是老板無法接受的，畢竟現(xiàn)在，連互聯(lián)網(wǎng)大廠都不養(yǎng)閑人了。你不干，有的是人干，除非你有絕對的不可替代性，否則，整頓職場沒那么容易。

我算是“精神辭職”失敗了吧，現(xiàn)在我已經(jīng)下定決心辭職了，如果沒有找到滿意的工作，就好好休息一段時(shí)間。相比未來的不確定性和可能的焦慮，我覺得在無盡的內(nèi)卷中消耗自己，更可怕。

*文中配圖來源于pexels。應(yīng)受訪者要求，文中陳墨、星星、小意為化名。

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