編者按：本文來自微信公眾號 開菠蘿財經(jīng)（ID：kaiboluocaijing），作者：吳嬌穎 金玙璠 蘇琦，編輯：吳嬌穎，創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權轉載。

這屆打工人，最近開始流行“精神辭職”。

所謂的“精神辭職”或者說“安靜辭職”，并非真的辭職，而是指在職場上，停止在工作中努力上進的心態(tài)，劃清工作和生活的界限，僅以最低限度完成分內職責。

最直接的表現(xiàn)有，按時下班、絕不加班；上班時間外不回復任何工作消息；對工作項目的質量和時間不給超出預期的結果……通俗來說，這種狀態(tài)是，躺平但沒完成躺平，擺爛但不完全擺爛。

不過，開菠蘿財經(jīng)和三位在職場實踐過“精神辭職”的人聊了聊發(fā)現(xiàn)，對許多在職場被迫內卷的打工人來說，怎么把握好這個度，既不影響工作效果又不耽誤享受生活，并沒有職場博主們說的那么簡單。

有人在互聯(lián)網(wǎng)大廠，先是努力得不到回報，后因不愿內卷而決定“精神辭職”，卻被領導以拖累團隊績效為由勸退，最終選擇了辭職。

有人在國企，“精神辭職”后績效不如同期生，還被傳出“很閑”的風評，但生活的充實抵消了工作上的受挫，決定堅持下去。

有人在創(chuàng)業(yè)公司，因能力強承擔了更多工作量，但付出回報不成正比，“精神辭職”后首先過不去的是自己的責任心和自尊心，打算真正辭職找回生活。

“精神辭職”，似乎并沒有讓職場人變得更輕松，說到底，它與當下的職場環(huán)境太難匹配。

越努力薪水越少，我開始職場擺爛

陳墨 | 23歲 某互聯(lián)網(wǎng)大廠員工

去年3月，我進入某互聯(lián)網(wǎng)大廠工作，今年年初經(jīng)歷了三次項目組調整，終于明白這份工作沒有前途，就開始職場擺爛、不再努力，拿基礎工資。

兩個月后，今年7月的一天，組長找我談話，勸我盡早主動辭職走人。

其實我來這家大廠的前期，絕對是“拼命三郎”，因為起初我還相信，只要努力就可以晉升。在第一個項目里，別人卡點來，我總是提前40分鐘到崗，不是組長、但工作量不比組長少。

組內的績效排名決定工資，可組長把組內搞得異常內卷，結果是，努力的人月月墊底，投機取巧的人卻拿著高薪。有一個月，我以11萬的效能第一、拿了全組倒數(shù)第三的績效排名，而效能第二的同事、拿了倒數(shù)第八的績效。

又因為，當時組里存在數(shù)據(jù)造假，我向高級Leader越級舉報，可得到的只有他的口頭安慰，向我講述他此前經(jīng)歷的職場不易。事后，我才知道自己有多天真，如果東窗事發(fā)，高級Leader也要負責任，他不想把事情鬧大。

努力卻不見回報，我開始抵觸這份工作，拼命找機會轉崗。好在，高級leader讓我去了第二個項目組。

在那里，我度過了努力且舒適的5個月。每天早到晚退，中間除了吃飯，其余時間都在做表、跟數(shù)據(jù)。很累，沒有額外工資，但所幸組長肯定我的努力。終于，我等來了新一輪競聘，提交了申請。就在我以為一切都將迎來轉機的時候，公司降本增效，全組被解雇，只留下了我和另一個人。

我被迫轉到第三個項目組。這是一個更加地獄的組，加班幾乎是日常，核心人員很排外，每周都有人離職。當時還有一個項目組在招募，我申請了面試。清晰地記得5月的一天，我同時接到了“升職考核落選”和“轉崗面試落選”的消息。當晚回到家，我哭了很久。

有一天，我突然想透了一個問題，“為什么電影作品里的反派能成為反派？”其實那些反派一開始也不過是一些想得到獎勵的孩子，也曾努力地融入主角團，但屢次失敗后，認清了世界，心態(tài)開始扭曲，從而變成反派。

從此，我進入了“精神辭職”的狀態(tài)，開始擺爛，心態(tài)是“大不了被解雇”。公司有標準績效線，但組長把標準績效線翻了三倍，讓我們“內卷”，他得利。我就堅持只做公司規(guī)定的標準績效，做完就等下班。

到第三個月時，組長找我談話，說我的“擺爛”影響到了整組的績效成績，要么改正，要么自己提離職。

此時的我已經(jīng)不在意公司的任何人了，我反問他，“我拖了整個組績效？我好大的本事?！盠eader笑了，說：“畢竟績效也不是你一個人可以拖動的，但如果每個人都像你這樣，我還怎么管理。”

之后，我繼續(xù)擺爛，但說實話，身體不累了，精神卻很累。我明白了，我不屬于這家公司，我只是暫時沒有找到目標，早辭晚辭都一樣。

不久后，我辭職了。以前，我以為出國走走看看世界的參差能激勵自己，但好像還是沒找到我在世界的價值。接下來，我準備過段時間出去旅游、再多看看世界。

堅持“精神辭職”，因為我要在興趣上卷起來

星星| 27歲 某國企員工

今年是我工作的第四年，已經(jīng)從剛進職場時候的“很卷”，到現(xiàn)在進入“精神辭職”的狀態(tài)。

剛入職的我，曾經(jīng)為了擺脫初期瑣碎的工作內容，努力表現(xiàn)自己，做一個職場老手。

但這和領導的要求還差得很遠。我的領導很拼，他經(jīng)常凌晨兩三點還在給員工發(fā)消息，第二天8點多又準時出現(xiàn)在工位。在他的組里，下班后被拉著開會，隨時布置任務、要求立即反饋，都是常態(tài)。領導欣賞的也是工作拼命的同事，我就成了組里為數(shù)不多的另類。

而我想要的是，到點下班，劃清生活和工作的界限，發(fā)展自己的愛好。

逐漸地，我開始“精神辭職”，除了分內的工作，別的一概不攬，絕不允許工作占用生活的時間。

為此，我做的第一件事就是，當部門成立新小組時，主動申請轉崗。在現(xiàn)在的組里，工作時間和內容更加固定，我不會再經(jīng)常被臨時加派工作，加班到很晚。

不過，我在新的組內依然堅持“精神辭職”，比如有一次，我直接拒絕了領導的工作安排。當時他讓我臨時去負責一個新項目，我自知就算是用盡全力也不會達到最后的目標，甚至可能還要背鍋，就直接拒絕了。領導說這是上面的安排，不過，我還是據(jù)理力爭，推拉幾次后，這份工作被派給了其他人，那個接手的人兩個月后辭職了。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)，同一批入職的小伙伴的績效大多比我高，公司里同時開始傳出“我很閑”的風評。那段時間我非常焦慮，想不明白為什么自己做好了份內工作、能力也不差，卻被這樣評價。

與其滿腹委屈地工作，我更想“自證清白”，開始主動找尋機會和領導溝通，向他反映了目前工作環(huán)境中存在的問題：很多同事的“原則”是“別人不下班我不下班，別人下班我還加班”，希望讓領導看到他的工作“很忙”“很累”，績效等評分更高。在我看來，他們中的確有人工作繁重，但更多人是在“無效內卷”。

接下來，我還是會堅持“精神辭職”，因為生活帶給我的東西，抵消了工作上的受挫，而我也會在工作以外的事情上卷起來。每個周末，我都會制定下周的計劃，比如拍一組主題攝影、學一首新曲子，幾乎把每天下班后的時間都排得很滿。

豐富的愛好，也給我的工作帶來的改變。每次公司的活動策劃和組織，例如年會中的主持、表演節(jié)目等，同事們總是第一時間想到我，我也會好好準備。

不過，我不會勸別人和我一樣停止內卷、放慢腳步。“精神辭職”，聽起來很瀟灑，但其實也需要承受物質上的壓力，在我想給自己換把琴卻又舍不得的時候，這樣的感覺尤其強烈。

我的“精神辭職”可能只是階段性的，再過幾年，我可能又會是另一種心態(tài)。最近，我在考慮發(fā)展副業(yè)，希望在工作穩(wěn)定的情況下，探索更多的生活方式和職業(yè)邊界。

責任心太重，“精神辭職”后我更焦慮了

小意| 28歲 某創(chuàng)業(yè)公司員工

工作6年，我自認為是個業(yè)務能力不錯、責任心很重的人。但也正是因此，我很容易在工作中被“道德綁架”——老板給我活多，是因為我能力強；同事找我?guī)兔Γ且驗槲易顓柡Α?/p>

久而久之，我成了部門最忙最累的那個。我的工作量要比一些同事多很多，常常同時兼顧好幾個項目，熬夜寫方案、做策劃，頭發(fā)越掉越多。

但事實上，我的工作強度和難度，與回報完全不成正比。薪資或者晉升機會并沒有因此增加，我也沒有在工作中獲得足夠的成就感和價值感，感覺自己就是一個不停運轉的機器而已。

有一天我猛然發(fā)現(xiàn)，我的生活好像除了工作，就沒有別的了。

以前，我是一個興趣愛好很廣泛的人，現(xiàn)在同好們聊的話題，我都參與不進去，因為已經(jīng)很久沒關注那個領域的新動態(tài)了。周末朋友們約露營爬山，我都因為要加班而拒絕，后來他們組織這類活動直接不喊我了。我甚至很長一段時間沒看過任何一本書或者一部電影。

我想過辭職，也投過簡歷，但現(xiàn)在要想找到一份各方面還不錯的工作，太難。我只能努力在心態(tài)上做一些轉變，告訴自己，現(xiàn)在已經(jīng)這么糟糕了，就算沒有工作，也不會比這糟糕到哪里去。

當我抱著大不了就裸辭的心態(tài)重新回到工作中來，也有了適當擺爛的理由。這或許就是所謂的“精神辭職”吧。

我把更多時間、精神和注意力從工作中分散開來，不再那么追求從工作中獲得價值，不再在意領導的認可和同事的好評，能五天完成的工作絕不三天完成，60分就能交卷的不強求做到90分，我突然感覺時間變多了。

剛開始著實是爽了幾天。不過，不得不承認，在這樣的狀態(tài)下，我的工作完成度也確實打了一定的折扣，有一次方案甚至被剛入職的小朋友比下去了。

有一回，我提交了一份大概自己能打70分的方案，但回家后躺在床上，左思右想，覺得還是有完善的余地，又爬起來修改到半夜。改完自己又開始懊惱，我是不是被工作PUA了？

在“不管了就這樣吧”和“不行我要做到最好”的反復橫跳中，我感覺整個人的狀態(tài)更焦慮了。雖然領導和同事沒有對我說過什么，但我已經(jīng)開始擔心年底我的績效了，當然，我更擔心自己被否定和被看輕。

其實我覺得，在職場上，“精神辭職”很多時候是個偽概念。要實現(xiàn)精神辭職，首先你得對職業(yè)生涯無所求，不求晉升和漲薪，不求從工作中獲得價值、意義和成就感，把工作當做吃飯睡覺。其次，你得接受自己因為擺爛可能會被別人評價是個“混子”“老油條”，這類你自己都嗤之以鼻的身份。

而且， 你可能隨時要做好被談話、調崗、勸退、開除的準備，無論是被發(fā)現(xiàn)在擺爛還是被認為能力平庸，都是老板無法接受的，畢竟現(xiàn)在，連互聯(lián)網(wǎng)大廠都不養(yǎng)閑人了。你不干，有的是人干，除非你有絕對的不可替代性，否則，整頓職場沒那么容易。

我算是“精神辭職”失敗了吧，現(xiàn)在我已經(jīng)下定決心辭職了，如果沒有找到滿意的工作，就好好休息一段時間。相比未來的不確定性和可能的焦慮，我覺得在無盡的內卷中消耗自己，更可怕。

*文中配圖來源于pexels。應受訪者要求，文中陳墨、星星、小意為化名。

本文為專欄作者授權創(chuàng)業(yè)邦發(fā)表，版權歸原作者所有。文章系作者個人觀點，不代表創(chuàng)業(yè)邦立場，轉載請聯(lián)系原作者。如有任何疑問，請聯(lián)系editor@cyzone.cn。