圖源：攝圖網(wǎng)

編者按：本文來自微信公眾號(hào)劉潤（ID：runliu-pub），創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權(quán)發(fā)布

新的一年開始了。

有很多同學(xué)問，2022年，對(duì)個(gè)人有什么建議？

確實(shí)。之前的文章，我們分析了經(jīng)濟(jì)發(fā)展，商業(yè)環(huán)境，但比較少聊到關(guān)于個(gè)人的話題。

今天，我和你分享一些思考。關(guān)于個(gè)人戰(zhàn)略，個(gè)人認(rèn)知等等的一些思考。

2022年，在依然充滿變化的環(huán)境里，要拼命做多自己。

畢竟讓自己變得更好，才是一切的關(guān)鍵。

我先和你講一個(gè)故事吧。

以你的基礎(chǔ)體能，根本輪不到拼技巧

2013年，我去環(huán)騎青海湖。3300米。6天。

我有一種強(qiáng)烈地感覺：自己的基礎(chǔ)體能太差了。

原來，我以為自己很會(huì)騎自行車。因?yàn)槲覐男W(xué)騎到大學(xué)。

大學(xué)的時(shí)候，從學(xué)校騎車回家，我甚至都不記得自己是怎么回去的，太熟練了。一邊騎車，腦子里還一邊思考事情。

但是，到了青海湖，我發(fā)現(xiàn)自己根本不會(huì)。

海拔3300米左右，我出現(xiàn)了高原反應(yīng)，再加上一會(huì)上一會(huì)下的坡道，騎得非常難受。

難受到什么地步？我根本完成不了每天的騎行計(jì)劃。

我只能請(qǐng)求后面跟著我們的汽車，先把我載到終點(diǎn)，等到第二天，再把我往回送10公里，送到我昨天上車的地方，往前繼續(xù)追。

為了追趕前面的人，我只能咬著牙拼命騎。但騎著騎著，突然，雙腿抽筋，疼痛難忍。

我直接硬梆梆地摔在了地上。

這樣的事情，應(yīng)該發(fā)生了不止一次。我已經(jīng)記不清，自己是怎么昏天黑地，天旋地轉(zhuǎn)騎了6天，估計(jì)是靠自己的毅力，和別人的鼓勵(lì)吧。

但是，我清楚地知道，自己的基礎(chǔ)體能太差了。因?yàn)閯e人環(huán)騎青海湖，就和玩兒一樣輕松。

你騎車會(huì)雙手脫把，以為懂很多技巧，但在真正專業(yè)的人面前，你是真的什么都不會(huì)。

2015年，我登頂了非洲第一高峰，乞力馬扎羅。到了山頂，我不是熱淚盈眶，而是痛哭流涕。太不容易了。

但是，一路幫我背著負(fù)重，陪著我爬到山頂?shù)暮谌诵值?，在一旁淡定地看著，一臉難以理解的神情。

這個(gè)黑人兄弟，連衣服鞋子都是破的。但他就這么閑庭信步地，一年登頂乞力馬扎羅20多次。

這是基礎(chǔ)體能的差距。我意識(shí)到，以自己的基礎(chǔ)體能程度，根本輪不到拼技巧。

所以，回到最開始的問題。2022年，一定要拼命做多自己。讓自己的“基礎(chǔ)體能”變好。否則談其他事情可能沒有意義。

這樣，不管外部環(huán)境多么復(fù)雜，你都能游刃有余。

那么，怎么辦？

思考10倍好的戰(zhàn)略

先思考最重要的問題，戰(zhàn)略吧。

關(guān)于戰(zhàn)略，我曾經(jīng)和你分享過一個(gè)簡單實(shí)用的方法：五三一。

看五年，想三年，認(rèn)認(rèn)真真干一年。

未來5年，錯(cuò)過什么機(jī)會(huì)，你會(huì)拍斷大腿？

未來3年，你要積累什么樣的資源和能力，能讓目標(biāo)實(shí)現(xiàn)？

未來1年，扎下去具體干什么樣的事情？

5年和3年，是為了讓你對(duì)時(shí)代保持思考，對(duì)變化保持敏感。

但是認(rèn)認(rèn)真真的干1年，才是真正拉開差距的地方。把想法，變成現(xiàn)實(shí)。

所以，在2022年，問問自己，“必贏之仗”是什么？

什么是必贏之仗，就是一定要做到的，非常重要的。重要到能讓自己好上10倍?？赡苁枪ぷ?，可能是投資，或者是其他，等等。

很多時(shí)候，我們陷入具體的事情，感覺很忙，但其實(shí)是感動(dòng)自己。只是撿了芝麻。但那個(gè)西瓜，就被我們?nèi)拥袅恕?/p>

可能有人會(huì)說，10倍，太難了。那5倍，3倍也行。

重點(diǎn)是要有巨大的突破，否則怎么是戰(zhàn)略呢。就比如說你的工作，看看工作流程，看看價(jià)值鏈條，哪些是多余的動(dòng)作，哪個(gè)環(huán)節(jié)更稀缺。你優(yōu)化，你移動(dòng)。一個(gè)小小的變化，說不定就能讓你變得更好。

然后，用PDCA的方法，不斷行動(dòng)驗(yàn)證。

Plan（計(jì)劃），Do（行動(dòng)），Check（檢查），Act（處理）。這就像一個(gè)輪子，一直往前滾動(dòng)。

有了比較清晰的輪廓和圖景，就不會(huì)感到焦慮，迷茫。

提升認(rèn)知

當(dāng)然，想要做出好的戰(zhàn)略決策，就需要比較高的認(rèn)知水平。

到底什么是認(rèn)知？

簡單來說，就是看待事物的思維方式，你能想得更遠(yuǎn)，看得更透。

而這種思維方式，也是我們常說的思考模型，思考框架。

最簡單經(jīng)濟(jì)有效的方法，可能就是多看書。每一本書，都是一套模型和框架。

因此，我強(qiáng)烈建議你，新的一年讀50本書?；蛘?0本。至少20本。

書的類別，你可以簡單分為兩類：

一類是和工作，和個(gè)人比較相關(guān)的：商業(yè)、經(jīng)濟(jì)、管理、成長……

一類是和視野，眼界，興趣相關(guān)的：歷史、藝術(shù)、生物、物理……

這樣分類的原因，我想很好理解。

我們當(dāng)然需要“腳踏實(shí)地”，讀一些看起來更加“干貨”的書，這會(huì)幫助我們的物質(zhì)生活得到提升。

但是，我們不能忽略“仰望星空”，一些看似“無用”的書，常常能給我們更大的啟發(fā)。

請(qǐng)你一定記住：看書，就是在鍛煉我們的精神肌肉。

既然是鍛煉肌肉，那么每個(gè)部位都要訓(xùn)練。否則，我們可能會(huì)被說“太勢(shì)利”，或者“太空洞”。

而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己看不懂一些東西時(shí)，不要恐懼，更不要拒絕。你要擁抱這些陌生的知識(shí)。

因?yàn)?，你開始點(diǎn)亮了原本黑暗的地圖，認(rèn)知開始得到了提升。

然后，你會(huì)擁有更多的認(rèn)知模型和框架。

找到趁手的工具

而當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，需要工具。

君子性非異也，善假于物也。好的工具，能幫著我們提升學(xué)習(xí)的效率。

是的，所有工具的選擇，都是為了能讓我們學(xué)得更有效，更輕松。

我給你舉一個(gè)自己的例子。

我每年在得到上聽課的時(shí)間，不少于1000小時(shí)。當(dāng)然不包括我寫課（輸出）的時(shí)間。我聽課的速度，是2倍速。也就是每年僅僅從得到，獲取2000小時(shí)的輸入。平均每天6小時(shí)。

很多人問，你那么忙，怎么做到的？

比如有一天，我早上7:30起床，打開手機(jī)，連上酒店的藍(lán)牙音箱開始聽。洗完臉?biāo)⑼暄?，連上藍(lán)牙耳機(jī)，下樓吃飯繼續(xù)聽。然后出門，去活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的路上聽?；顒?dòng)9點(diǎn)開始，至少就聽了1-1.5小時(shí)。

活動(dòng)結(jié)束，比航班起飛提前2小時(shí)機(jī)場(chǎng)。路上又聽了1.5-2小時(shí)。內(nèi)容提前下載好，飛機(jī)上2小時(shí)。落地后回家路上1小時(shí)。

所以，我聽了6-7小時(shí)了。因?yàn)?倍速，一天就聽了13-14小時(shí)的內(nèi)容。

為了這1000小時(shí)時(shí)間（2000小時(shí)內(nèi)容），我買了四個(gè)藍(lán)牙設(shè)備。

一個(gè)降噪藍(lán)牙耳機(jī)，用于在飛機(jī)上聽。因?yàn)轱w機(jī)噪音大。

一個(gè)骨傳導(dǎo)藍(lán)牙耳機(jī)，用在在路上聽。我在上海上班比較環(huán)保，一般是坐公共汽車上班，騎共享單車下班，落地上海坐地鐵回家。這一路，不能用降噪耳機(jī)，不然聽不到汽車鳴笛，比較危險(xiǎn)。所以，用骨傳導(dǎo)耳機(jī)。

我還有一個(gè)藍(lán)牙音響放在箱子里。有的酒店配有藍(lán)牙音箱，有的沒有。沒有，我就用自己的藍(lán)牙音響。取下耳機(jī)，在酒店房間就用音箱，放松一下耳朵。

在家里，我還有一個(gè)防水藍(lán)牙音響。放在浴室。洗澡時(shí)聽。

有人問，聽那么多，記得住嗎？

別擔(dān)心。聽的目的，就是“過耳”。一旦發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)有知識(shí)框架上的有趣案例，一個(gè)獨(dú)特的觀點(diǎn)，一個(gè)有價(jià)值的數(shù)據(jù)，你的注意力就會(huì)自動(dòng)集中。（這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有自己的認(rèn)知體系、思維框架是多么重要。）

然后，我就會(huì)打開手機(jī)上的一個(gè)文件“備忘錄”，然后把它記下來。這個(gè)文件，自動(dòng)同步到網(wǎng)上，同步到我辦公室和家里工作室的電腦桌面上。我一有機(jī)會(huì)坐下來，就可以做進(jìn)一步研究和整理。

這就是工具的價(jià)值。

你也找到趁手的工具?？赡苁且桓倍鷻C(jī)，一架鍵盤，一本電子書……總之，君子性非異也，善假于物也。

見50個(gè)人吧

除了制定自己的發(fā)展戰(zhàn)略，多看書之外，還應(yīng)該多見人。

人是“活”的。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這件事，原來他這么想。那件事，原來她這么干。

只是待在家里，就會(huì)變成大海中的孤島。

你知道嗎，有的公司，在設(shè)計(jì)辦公室時(shí)，甚至?xí)?qiáng)制性讓員工們能“偶遇”。

比如，公司里有一個(gè)小廚房，擺著點(diǎn)心飲料，讓員工們可以自取。但是，進(jìn)出廚房，卻只有一條狹窄的通道。

也就是說，你會(huì)經(jīng)常和很多人偶遇。

然后呢？然后，當(dāng)然是聊上幾句。你的項(xiàng)目怎么樣，最近在看什么書，關(guān)注什么有趣的事情。創(chuàng)造力，想象力，有時(shí)就是這樣來的。

所以，2022年，你也可以給設(shè)計(jì)一個(gè)“偶遇”的方法。

去見50個(gè)人吧。

讓自己浸泡在好的信息環(huán)境里，沉浸在人才密度高的地方。

相信我，這對(duì)你的成長會(huì)有巨大的幫助。

學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能

然后，我還強(qiáng)烈建議你，去學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能。

這項(xiàng)技能，不是為了“賺錢”的，而是讓自己“快樂”的。

什么意思？

在生活和工作中，毫無疑問，我們會(huì)面臨巨大的壓力。

壓力太大，怎么辦？

有的人會(huì)選擇忍著，直到忍出病來。有的人會(huì)選擇發(fā)泄，直到不可收拾。

顯然，這樣都不好。

為什么不想辦法讓自己“快樂”呢？

比如，看一幅美麗的畫，聽一首美妙的歌，跳一支美好的舞。

你知道嗎，我們每個(gè)人都是基因的“奴隸”。為了生存繁衍，基因會(huì)讓你做它想要的事，然后分泌一些讓你愉悅的化學(xué)元素，作為獎(jiǎng)勵(lì)。

就像吃甜食，你會(huì)開心，但未必對(duì)身體健康有益。

而人類強(qiáng)大的地方，是竟然真的找到一種特殊方式，能讓自己快樂。像黑客一樣，黑進(jìn)了基因的系統(tǒng)。

我的意思是，當(dāng)你感到壓力，辛苦難受的時(shí)候，除了暴飲暴食暴睡，也許還可以畫畫、唱歌、跳舞、彈琴、攝影……只要你能得到喘息，變得快樂起來。

如果有這項(xiàng)技能，這個(gè)愛好，你會(huì)變得更完整。對(duì)待不確定的生活，也會(huì)更有把握。

鍛煉體力和心力

前面我們提了很多“軟件”的建議，最后我們聊聊“硬件”。你的身心。

體力和心力，真的很重要。

生病了，躺倒了，你的戰(zhàn)略，你的認(rèn)知，你見的人，瞬間都失去了意義。

體力，在我看來主要是訓(xùn)練心肺功能。

心肺功能的強(qiáng)弱，就相當(dāng)于電池容量的大小。容量3000毫安的電池，幾乎一定比容量800毫安的電池更加持久耐用。同樣，心肺功能越好的人，越能輕松駕馭一天的工作。

訓(xùn)練心肺功能，你可以跑步。如果時(shí)間不夠，你可以提前一站下車，快走回家。

還是太忙？也可以選擇效率更高的方式：跳繩。

跳繩5分鐘，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。而且用正確的姿勢(shì)，跳繩對(duì)膝蓋的傷害，只有跑步的七分之一。

心力，在我看來主要是訓(xùn)練內(nèi)心的恢復(fù)能力。

心力憔悴，我們每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)?？毂粔嚎辶?。這時(shí)能快速恢復(fù)，滿血復(fù)活，就特別重要。

一個(gè)訓(xùn)練的方法是，冥想。

冥想，越來越流行。一個(gè)重要的原因，是因?yàn)榭茖W(xué)研究表明，冥想能降低與壓力反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)和荷爾蒙指標(biāo)。

也就是說，冥想作為一種放松和休息，能幫助我們更好地減壓。高壓的工作后，有時(shí)只需要10-15分鐘的冥想，就可以迅速恢復(fù)心力。

怎么做？

你可以找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，挺直腰背，然后閉上眼睛緩慢均勻地呼吸。接著，把所有注意力都專注在呼吸上。如果發(fā)現(xiàn)走神了，再重新把自己的注意力拉回來，繼續(xù)專注呼吸。然后，等著時(shí)間到了，讓鬧鐘輕輕把你喚醒。

網(wǎng)上也有很多介紹和教程，你可以去看看。

身體是革命的本錢。擁有強(qiáng)大的體力和心力，你才能更放心地讓自己變得更好。

最后的話

所以，這就是2022年，我對(duì)你的建議：拼命做多自己。

讓自己有更好的“基礎(chǔ)體能”，爭取把起跑線比別人往前挪一點(diǎn)。

思考自己的戰(zhàn)略，多看書，多見人，多學(xué)習(xí)，多運(yùn)動(dòng)。

這些事情，看上去特別微小，特別平常，特別簡單。但恰恰是這些微小、平常、簡單的事情，拉開了人與人之間的差距。

2022年，拼命做多自己吧。

一定要讓自己變得更好。

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