編者按：本文轉(zhuǎn)自L先生說(shuō)，創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

試考慮這么一個(gè)場(chǎng)景：

下午，老板給了你一個(gè)非常復(fù)雜的任務(wù)，你絞盡腦汁，終于在下班前搞定了。下班回到家，晚上暫時(shí)沒(méi)事情干。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)怎么做？

選擇一：再接再厲，晚上拿出前兩天沒(méi)看完的書(shū)，再學(xué)習(xí)兩小時(shí)，整理筆記。

選擇二：今天已經(jīng)干了不少活了，晚上就休息吧，稍微放松一下大腦，明天再學(xué)習(xí)。

我想，大多數(shù)人可能都會(huì)選擇第二種，對(duì)不對(duì)？

這似乎是一個(gè)非常符合常識(shí)的事情：我們每天能夠集中注意力去做事情的時(shí)間是有限的，一旦達(dá)到了上限，就最好不要再折騰，不要去做燒腦的事情，而是讓自己休息一下，恢復(fù)腦力……

所以，對(duì)于那些每天都能保持精力充沛，連續(xù)保持十來(lái)個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度思考、學(xué)習(xí)的人，我們往往會(huì)非常羨慕他們，覺(jué)得他們的意志力非常強(qiáng)。但另一方面，又覺(jué)得這是一種違背自然規(guī)律、反人性的狀態(tài)，正常人是很難達(dá)到的。

因此，這才誕生出了一大批鼓吹「自律」和「意志力」的文章、課程、書(shū)籍……

它們往往都持這么一個(gè)立場(chǎng)：高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的思考和學(xué)習(xí)，是一種非常消耗意志力的事情；而正常人的意志力又是有限的。因此，你必須通過(guò)一些方式，不斷地鍛煉自己的意志力和自控力，把你的意志力錘煉得像鋼鐵一樣堅(jiān)毅，才能擁有高度的行動(dòng)力。

如果你做不到這一點(diǎn)，那么你就是一個(gè)意志力薄弱的人，做什么事情都很難成功，因?yàn)槟憧偸呛苋菀浊诙唐诘姆答伜突貓?bào)。

因此，我們似乎找到了一個(gè)非常好的理由和窗口：正是因?yàn)槲胰狈σ庵玖?，所以?/p>

• 每當(dāng)我制定減肥計(jì)劃時(shí)，總是抵抗不住碳水的誘惑；

• 每當(dāng)我想好好健身、鍛煉時(shí)，總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)；

• 明明知道時(shí)間寶貴，該好好利用起來(lái)，但總是會(huì)忍不住去追劇、打游戲、刷手機(jī)；

• 每當(dāng)我給自己定下嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，總是堅(jiān)持了幾天就懈怠了，沒(méi)辦法持續(xù)下去……

我們總是可以把這些問(wèn)題歸咎于意志力，給自己打上「意志力薄弱」的標(biāo)簽，給自己的「懶惰」「懈怠」一個(gè)解釋。

但是，事實(shí)真的是這樣嗎？

讓我們把時(shí)針稍微往回?fù)芤稽c(diǎn)。

關(guān)于意志力（willpower）的研究，可以追溯到心理學(xué)大師 Baumeister 1998 年提出的「自我損耗」理論。在這個(gè)理論中，他聲稱：

1）意志力是一種「心理能量」，你每使用一點(diǎn)，它就會(huì)消耗一點(diǎn)。

2）它的生理基礎(chǔ)是糖。一杯加了糖的檸檬水，就能快速有效補(bǔ)充意志力。

3）它就像肌肉一樣，可以通過(guò)鍛煉來(lái)加強(qiáng)。經(jīng)常訓(xùn)練它，就可以提高你的意志力。

Baumeister 是如何得出這個(gè)理論的呢？在一系列實(shí)驗(yàn)中，他發(fā)現(xiàn)：人們解決問(wèn)題的能力，似乎整體上遵循著一種「守恒」的作用。

舉個(gè)例子：他讓AB兩組參與者同時(shí)解決一個(gè)復(fù)雜的任務(wù)。但在開(kāi)始之前，他先讓A組的參與者回答一系列困難的題目，讓B組參與者回答一系列較為簡(jiǎn)單的題目。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：經(jīng)歷了困難題目洗禮的A組，在解決任務(wù)的速度和質(zhì)量上，普遍不如B組。

因此，他認(rèn)為：這背后必定存在著某種屬性，決定著我們?cè)谔幚韱?wèn)題的時(shí)候能夠發(fā)揮出的實(shí)力。這種屬性是有限的、守恒的，你在前一個(gè)任務(wù)把它用掉了，那么在后一個(gè)任務(wù)你就不夠用了。

你可以把它叫做「腦力」「精力」，不過(guò) Baumeister 用了一個(gè)經(jīng)典的詞匯「意志力」來(lái)描述它。他認(rèn)為：這種能力，跟我們克服誘惑、保持注意力的專注、關(guān)注和聚焦我們的目標(biāo)，實(shí)質(zhì)上是同一種能力。

為了檢驗(yàn)這一點(diǎn)，他又設(shè)計(jì)了一系列實(shí)驗(yàn)。在這些實(shí)驗(yàn)中，A組在處理復(fù)雜任務(wù)之前，需要先經(jīng)歷一個(gè)考驗(yàn)：他們需要拒絕掉眼前甜美可口、散發(fā)著誘人香味的蛋糕的誘惑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：需要克服蛋糕誘惑的A組，在任務(wù)的表現(xiàn)上普遍不如B組。

于是，他提出了「意志力」的基本理論，也就是上面那三條結(jié)論。他認(rèn)為：一旦你用完了意志力，就會(huì)出現(xiàn)「自我損耗」，讓你處理問(wèn)題的能力下降、難以保持注意力集中、難以堅(jiān)持自己的計(jì)劃……

這個(gè)理論看上去實(shí)在太簡(jiǎn)潔、太美妙了，又跟我們的直覺(jué)無(wú)比契合。因此，自我損耗理論提出來(lái)之后，就立刻風(fēng)靡全球，被無(wú)數(shù)人奉為圭臬。說(shuō)它是21世紀(jì)初影響力最大的心理學(xué)理論，也不為過(guò)。

因此，在 2000 - 2010 這十年間，「意志力」「自控力」「自律」這幾個(gè)詞被大眾瘋傳，許多人都認(rèn)為，我們找到了成功的秘訣：那就是鍛煉自己的意志力。

你的意志力越強(qiáng)，你就越能夠克服短期反饋的誘惑，沉下心去做更長(zhǎng)期、更有價(jià)值的事情，克服更加困難的挑戰(zhàn)，從而讓自己的每一天都能夠有充足的進(jìn)步。

尤其是，這種思維方式非常符合我們的傳統(tǒng)文化。在我們的文化里，努力可以改變一切。你如果做得不好，那就是由于你不夠努力。

但是，為什么說(shuō)這個(gè)理論只風(fēng)靡到 2010 年呢？因?yàn)樵?1世紀(jì)的第二個(gè)十年里，對(duì)這個(gè)理論的反對(duì)聲開(kāi)始涌現(xiàn)。

2011 年，Carol Dweck 和她的同事復(fù)刻了 Baumeister 的實(shí)驗(yàn)。不同的是，這次他們把A組分成了A1和A2兩個(gè)小組。如何分組呢？他們事先詢問(wèn)了A組的參與者：「你是否相信意志力是有限的？」(Job et al., 2010)

隨后，他們把回答「相信」的人員，分配到A1組；把回答「不相信」的人，分配到A2組。并讓他們共同先回答一系列困難題目，再處理復(fù)雜任務(wù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不相信意志力有限的A2組，處理復(fù)雜任務(wù)的速度和質(zhì)量跟B組沒(méi)有差別，兩者都顯著優(yōu)于A1組。

進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，即使是對(duì)于那些相信意志力有限的人，如果給他們呈現(xiàn)一些材料，暗示他們「意志力是無(wú)限的」 —— 比如「當(dāng)我聚精會(huì)神解決問(wèn)題時(shí)，我感到充滿活力」這樣的句子，他們的表現(xiàn)也會(huì)有顯著的提升。

也就是說(shuō)：只要你相信意志力是無(wú)限的，那么對(duì)你而言，意志力就是無(wú)限的。

這說(shuō)明什么呢？所謂的意志力，很可能并不真實(shí)存在 —— 它很可能只是你對(duì)自己的心理暗示而已。

也就是說(shuō)：正因?yàn)槲覀兿嘈拧敢庵玖κ怯邢薜摹梗覀儾艜?huì)表現(xiàn)出「有限的意志力」，讓自己心安理得地放棄思考，屈服于眼前的休息、娛樂(lè)、即時(shí)反饋……

與此同時(shí)，許多研究也質(zhì)疑了 Baumeister 的觀點(diǎn)。比如：

2013 - 2015 年，Evan Carter 等人發(fā)表了一系列研究，指出：他們無(wú)法復(fù)現(xiàn) Baumeister 的成果。在他們的研究中，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明顯的「自我損耗」現(xiàn)象存在。

美國(guó)心理學(xué)會(huì)立刻作出反應(yīng)。他們于 2016 年做了一批大規(guī)模重復(fù)性研究，結(jié)果是什么呢？同樣，無(wú)法發(fā)現(xiàn)「自我損耗」現(xiàn)象的存在。

令人尷尬的是，這些研究都是在 Baumeister 的指導(dǎo)下，用了更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)方式去做的，但結(jié)果仍然無(wú)情地批駁了 Baumeister 的觀點(diǎn)。這可能是心理學(xué)界近 20 年以來(lái)比較大的一次翻車。

也就是說(shuō)：Baumeister 的理論很可能是錯(cuò)的。之所以它被大眾廣泛接受，很可能只是因?yàn)榇蠹矣X(jué)得它「看上去很正確」而已。

不過(guò)，Baumeister 本人并不這么認(rèn)為。他在 2016 年修正了自己的觀點(diǎn)，認(rèn)為：意志力確實(shí)是有限的，只不過(guò)在大多數(shù)情況下，并不是因?yàn)橐庵玖Φ暮慕咦屛覀兏械狡v，而是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為「意志力即將耗盡」從而感到疲憊。只要我們不這樣想，就可以一直使用意志力，去獲得更佳的表現(xiàn)，直到它真正地「被耗盡」。(Baumeister & Vohs, 2016)

只不過(guò)，從我的角度來(lái)看，這個(gè)解釋，其實(shí)跟「意志力實(shí)際上是無(wú)限的，只要你不認(rèn)為它有限，你就可以一直使用意志力」沒(méi)太大差別。

2017 年，一項(xiàng)對(duì)于印度的研究也有力地支撐了「意志力無(wú)限論」。研究人員發(fā)現(xiàn)：跟西方人不同，印度人普遍存在一種觀點(diǎn)，那就是意志力是無(wú)限的，克服一項(xiàng)困難的任務(wù)不但不會(huì)消耗意志力，反過(guò)來(lái)是對(duì)意志力的一種有效的激勵(lì)。于是，他們重復(fù)了 Baumeister 的研究，主要對(duì)比印度人和美國(guó)人。(Savani & Job, 2017)

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：印度人普遍表現(xiàn)出了「反向自我損耗」效應(yīng)。什么意思呢？先回答一系列困難問(wèn)題的印度人，本該「耗盡意志力」，然而他們?cè)诮酉聛?lái)的復(fù)雜任務(wù)中，反而表現(xiàn)出了更強(qiáng)的自我控制能力，以及更佳的執(zhí)行速度和質(zhì)量。

這些研究，都有力地支撐了「意志力無(wú)限論」。

那么，我們究竟應(yīng)該如何看待意志力呢？

迄今為止，學(xué)術(shù)界雖然還有一些爭(zhēng)論，但越來(lái)越多的人傾向于認(rèn)為：意志力是一個(gè)不必要的東西，我們沒(méi)有證據(jù)表明它存在，更沒(méi)有證據(jù)表明它是有限的、會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊憽?/p>

我自己的觀點(diǎn)也是一樣的：既然比起「意志力有限」，相信「意志力無(wú)限」對(duì)我們而言更有用，并且得到了更多研究的支撐，那么為什么不相信它呢？

簡(jiǎn)而言之，我會(huì)建議你試著去告訴自己：我的意志力是無(wú)限的，只要我想去做，我就能夠做到。

有許多研究都發(fā)現(xiàn)，抱著這種信念的人，整體來(lái)說(shuō)表現(xiàn)更佳。

2015 年，Veronika Job 的研究發(fā)現(xiàn)：那些認(rèn)為意志力無(wú)限的人，在幾乎所有的事情上表現(xiàn)都更佳。比如：他們更善于自我調(diào)節(jié)，克服拖延癥，擁有更良好的飲食、作息和生活習(xí)慣，學(xué)業(yè)成績(jī)普遍也更好。(Job et al., 2015)

2017 年，Bernecker 等人的研究發(fā)現(xiàn)：相信意志力無(wú)限的人，整體而言會(huì)有更高的主觀幸福感，同時(shí)也會(huì)對(duì)生活擁有更強(qiáng)的奮斗動(dòng)力。(Bernecker et al., 2017)

為什么呢？原因很簡(jiǎn)單：如果一個(gè)人認(rèn)為意志力是有限的，那么他就更容易有放棄的理由 —— 他會(huì)把「放棄」這件事歸咎于自己缺乏意志力，從而因?yàn)閷ふ业揭粋€(gè)解釋而心滿意足，給自己一個(gè)臺(tái)階。

但問(wèn)題是：當(dāng)我們斷言「我是因?yàn)槿狈σ庵玖Γ圆欧艞墶沟臅r(shí)候，是誰(shuí)缺乏意志力呢？是我們自己。

那么久而久之，這種思維方式就會(huì)造成一個(gè)后果，我們會(huì)潛移默化地認(rèn)為：因?yàn)槲覀內(nèi)狈σ庵玖?，所以我們?nèi)菀追艞?、容易屈服、難以持續(xù)堅(jiān)持一個(gè)行為……是很正常的事情。

我們會(huì)這樣想：等我鍛煉好了意志力，我就可以做更多的事情了 —— 但要等到什么時(shí)候，才算是「鍛煉好了意志力」呢？

人是喜歡尋求解釋的動(dòng)物，我們總是傾向于把許多不足和缺陷，解釋為我們?nèi)狈δ撤N特質(zhì)，從而令這種不足和缺陷變得更容易接受，避免產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)。但這對(duì)于解決不足和缺陷有幫助嗎？其實(shí)并沒(méi)有。

心理學(xué)家 Noam Shpancer 對(duì)此有一個(gè)很嚴(yán)格的說(shuō)法。他認(rèn)為：把一個(gè)人抵抗誘惑的失敗歸咎于意志力，是一種對(duì)于受害者的指責(zé)。這就像「你被侵犯，是因?yàn)槟銢](méi)有盡全力去抵抗」一樣，實(shí)質(zhì)上是在模糊焦點(diǎn)和轉(zhuǎn)移責(zé)任。

當(dāng)我們用一個(gè)虛假的理由去獲得解釋和安慰時(shí)，我們往往就很容易忽略真正的問(wèn)題所在，以及真正能夠解決它的方式。

反過(guò)來(lái)，如果你相信意志力無(wú)限，那么這就意味著一點(diǎn)：你至少對(duì)自己的自主性和自主能力，是存在很強(qiáng)的信心的。

也就是說(shuō)，無(wú)論發(fā)生什么，你都可以相信：我能夠通過(guò)自己的行為，去努力做出一些改變，抵抗外界對(duì)我的影響。

那么，如果意志力是無(wú)限的，我們?yōu)槭裁催€會(huì)產(chǎn)生各種各樣「缺乏意志力」的行為呢？這背后真正的問(wèn)題，究竟是什么呢？

答案是：大腦的慣性。

大腦是一個(gè)特別喜歡按照既往的路徑去行事的東西。我在之前的文章里講過(guò)：我們所采取的每一個(gè)行為，都是在潛移默化地訓(xùn)練大腦，告訴大腦「怎樣做才是好的」。因此，要改變自己過(guò)去數(shù)十年的習(xí)慣，去適應(yīng)一種新的行為模式，是極其困難的事情。因?yàn)檫@意味著，你要跟過(guò)去數(shù)十年的經(jīng)歷作斗爭(zhēng)。

你抵制不住碳水的誘惑，是因?yàn)槟闳狈σ庵玖幔坎皇?。是因?yàn)槟阃蝗婚g要求大腦換一種新的飲食習(xí)慣，大腦困惑了。

你無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、鍛煉的習(xí)慣，是因?yàn)槟闳狈σ庵玖?？不是。是因?yàn)槟阋恢币詠?lái)都習(xí)慣待著不動(dòng)，大腦一時(shí)間適應(yīng)不了「運(yùn)動(dòng)」模式。

你明知道時(shí)間寶貴，卻還是癱著刷手機(jī)、看視頻，是因?yàn)槟闳狈σ庵玖幔坎皇?。是因?yàn)槟忝恳淮胃嬖V自己「好累啊，歇會(huì)吧」的時(shí)候，大腦都忠實(shí)地接收到了這條信息，并又一次地強(qiáng)化了這種習(xí)慣。

歸根結(jié)底，造成這些困境的原因是：在我們身邊，圍繞著太多的服務(wù)與產(chǎn)品，它們被設(shè)計(jì)出來(lái)的目的就是讓我們「變懶」。我們不需要任何努力，就可以唾手可得地滿足自己的需求和欲望，從而不斷地強(qiáng)化大腦的原始需求：待著別動(dòng)。

也就是說(shuō)：當(dāng)我們想動(dòng)起來(lái)，去作出改變，探尋一種新的、更健康的生活方式時(shí)，我們是在跟誰(shuí)作斗爭(zhēng)呢？

是在跟我們身處的整個(gè)環(huán)境做斗爭(zhēng)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：美國(guó)的肥胖率在過(guò)去數(shù)十年里直線上升，傳統(tǒng)的研究把它歸咎于意志力，但近些年的研究認(rèn)為：即使按照 Baumeister 的觀點(diǎn)，具備「高意志力」的人，在避免肥胖上并不比其他人更好。最核心的原因還是因?yàn)椋好绹?guó)人的生活中，充斥著各種不健康的加工食品，導(dǎo)致他們變得肥胖極其容易，而保持健康非常困難。

所以，想要真正作出改變，你需要怎么做？

你當(dāng)然可以憑借著自己的「意志力」去努力改變，但這未必是一個(gè)最好的方法。更好的方式，可能還是從「動(dòng)力 - 阻力」模型入手。

簡(jiǎn)而言之：大腦的慣性和環(huán)境的影響，就是阻礙我們?nèi)バ袆?dòng)的阻力。那么我們?nèi)绾慰朔鼈?？無(wú)非只有兩種可能性：要么，盡可能降低阻力；要么，想辦法提高動(dòng)力。

下面分享幾個(gè)小技巧，希望能夠幫到你。

1. 優(yōu)化自己的生活系統(tǒng)

如果你想減肥，最好的方式不是努力節(jié)食，而是找到一種能夠讓自己感到愉悅的、同時(shí)足夠健康的飲食習(xí)慣，然后舒適地踐行它，而不是強(qiáng)求自己在短時(shí)間內(nèi)減掉多少斤。

如果你想提高寫(xiě)作能力，最好的方式不是堅(jiān)持每天寫(xiě)幾千字，而是找到一種讓自己舒服的節(jié)奏，可以「無(wú)痛」「無(wú)壓力」地寫(xiě)下去的習(xí)慣，哪怕只有兩三百字也行，把寫(xiě)作變成一種樂(lè)趣。

如果你想多讀點(diǎn)書(shū)，最好的方式不是定下計(jì)劃、努力執(zhí)行，而是從心理上把「讀書(shū)」變成一件輕松愉快的事情，只要有十幾分鐘的閑暇，都可以隨手拿起一本翻上幾頁(yè)，而不是想著「我要抽出一整段時(shí)間來(lái)讀」。

改變?nèi)魏我粋€(gè)習(xí)慣，絕不是強(qiáng)行地把它「塞」進(jìn)自己的生活慣例里面，強(qiáng)迫自己去行動(dòng)，而是通過(guò)對(duì)自己的生活進(jìn)行微調(diào)，把它自然而然地放進(jìn)去，讓它成為一件輕松、愉快、易于上手的事情。

可以參看：如何長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情？

2. 從過(guò)程中找到樂(lè)趣

培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，最應(yīng)該避免的是什么？就是結(jié)果導(dǎo)向。

如果你只盯著結(jié)果，那么很容易在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生壓力，一旦稍微做得不好，沒(méi)有按照計(jì)劃執(zhí)行，就很容易感到「我缺乏意志力」，從而萌生退意。

因此，想要能夠長(zhǎng)期做一件事情，最核心的就是需要找到這件事能帶給你的樂(lè)趣。

比如你想健身，從 Switch 的健身游戲開(kāi)始，可能就比去健身房要容易得多，也更容易堅(jiān)持。

比如你想培養(yǎng)每天復(fù)盤的習(xí)慣，那么就不要把它當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，而是在復(fù)盤的時(shí)候順帶關(guān)注一下今天發(fā)生的開(kāi)心的事情，把它們也記下來(lái)，讓「復(fù)盤」這件事變得充滿美好和幸福。

從過(guò)程中獲得享受感，那么結(jié)果就只是一個(gè)順帶的副產(chǎn)品而已。

可以參看：請(qǐng)停下「計(jì)數(shù)器」思維

3. 找到心流和節(jié)奏

相信意志力無(wú)限，是讓你不知疲倦地工作、思考、學(xué)習(xí)嗎？當(dāng)然不是。

我在之前的文章里寫(xiě)過(guò)：大腦工作的時(shí)候是會(huì)耗能、產(chǎn)生代謝產(chǎn)物的，如果你持續(xù)工作，這些代謝產(chǎn)物累積起來(lái)，就會(huì)形成疲倦感 —— 這就是我們感到疲勞的核心原因。

因此，更好的方式是什么？是把自己要做的事情分成多個(gè)階段，交替安排。一方面，在每個(gè)小階段盡量屏蔽干擾、心無(wú)旁騖，找到心流狀態(tài)；另一方面，休息時(shí)切換思考模式，交替著做一些別的事情，讓大腦產(chǎn)生新鮮感，恢復(fù)精力的同時(shí)獲取激勵(lì)。

像這樣，不斷「沖刺 - 休息 - 沖刺 - 休息」，讓自己主動(dòng)掌控做事情的節(jié)奏。這才是高強(qiáng)度工作的關(guān)鍵技巧。

可以參看：如何保持每天精力充沛？

4. 給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)

最近有一項(xiàng)研究很火。研究人員分析了 53 項(xiàng)措施，試圖找出最能夠激勵(lì)人們?nèi)ソ∩矸康姆椒?，結(jié)果是什么呢？

最有效的做法是：當(dāng)參與者每次去健身房時(shí)，都給予一定的積分獎(jiǎng)勵(lì)；而當(dāng)參與者錯(cuò)過(guò)了一兩次，再次回到健身房時(shí)，給予更多的額外積分獎(jiǎng)勵(lì)。(Milkman et al., 2021)

不難看出，它的原理是什么呢？就是通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)提高動(dòng)力；同時(shí)，通過(guò)對(duì)失敗進(jìn)行安慰和補(bǔ)償，來(lái)降低「我失敗了，我要放棄」的心理阻力。

我們也可以把獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)用到生活中。比如：想一想，你想要些什么東西，想做些什么事情，把它們均勻地安排到一年里面，再分別給它們?cè)O(shè)置一個(gè)小目標(biāo)，一旦達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，就兌現(xiàn)對(duì)應(yīng)的獎(jiǎng)賞。

這可以非常有效地為我們提供動(dòng)力，幫助我們改變行為。

5. 相信自己的潛能

每一期智識(shí)營(yíng)都會(huì)有一個(gè)有趣的現(xiàn)象：許多學(xué)員會(huì)告訴我：第一周的時(shí)候，他們會(huì)叫苦不迭，說(shuō)，每天辛辛苦苦上班，回家了還要經(jīng)歷如此高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，實(shí)在是太辛苦了。

結(jié)果呢，到了第二周、第三周，他們很快就適應(yīng)了這種節(jié)奏。開(kāi)始反過(guò)來(lái)感到：哎呀，課程怎么變簡(jiǎn)單了，一下子感到游刃有余……

甚至，等結(jié)營(yíng)了之后，許多學(xué)員會(huì)覺(jué)得，每天沒(méi)有了課程和作業(yè)，變得空落落的，很不習(xí)慣，感覺(jué)多余的精力沒(méi)地方釋放，不得不給自己找點(diǎn)事情做、找點(diǎn)別的東西學(xué)。

是因?yàn)檎n程有什么魔力嗎？不是的。而是：你本來(lái)就可以做到這些事情，你只是一直都沒(méi)有這樣去做，所以不知道自己能夠做到而已。

只要你相信意志力是無(wú)限的，那么它就是無(wú)限的。

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