編者按：本文來源創(chuàng)業(yè)邦專欄，作者周航。

每到新的一年，人們總是習慣回顧過去，展望未來，很自然地會想：在新的一年里我們的愿望是什么？新的計劃是什么，新的目標是什么？我也不例外，只是不出乎意料的是，每一次的新年目標達成的寥寥無幾。為此我感到頗為沮喪，責備自己是個沒有行動力的人，然后再次制定新的計劃暗自說明年一定要達成，可又是不了了之。

所以，如果你問我新一年的愿望和未來的目標是什么，我不一定很快告訴你，甚至不愿意去多聊這個話題。反而，我更愿意跟你聊一聊新年態(tài)度。

這件事情，我和連長已經(jīng)持續(xù)做了六年，就像他說的，「一年一度的新年態(tài)度，每年都有，就成了儀式感」。

今年春節(jié)前，我們倆又深度地聊了聊新年態(tài)度。連長問我，今年要不要再嘗試一些新的事情？我說也許還會，但今年的重心是多做一些「反復練習」的事情，這也是 2020 年的新年態(tài)度。

有了新年態(tài)度，就意味著時刻會用態(tài)度提醒自己，超越本能，突破過往的自己。比如，對有些人來講，他習慣待在自己熟悉的領域里，不愿意跳出舒適圈，不愿意做一些冒險的事情，所以他的突破可能就是離開熟悉的圈子，嘗試新東西。

我剛好是反面。我做過很多沒做過的事情，我享受嘗試新東西，話劇、跑步、藝術、極限運動....任何新鮮的事情，只要是感興趣的，我都會去研究，去試一試，所以嘗試新東西，對我來說，反而是一種舒適圈，沒什么大的挑戰(zhàn)。

讓我有挫敗感的，通常是那些需要反復練習的事情。

■ 為什么會害怕「反復練習」？

去年 9 月份，我參加了一個靜修活動，四天時間大概有三天都處在聽不懂的狀態(tài)，我感到非常焦慮。聽不懂是造成焦慮的一個原因，更讓我想起小時候，但凡一件事情需要反復練習才能做成做好的，每次都是還沒開始，我就打心里覺得自己不行，沒辦法做好。所以從小時候到現(xiàn)在，當聽到任何需要練習的事情，比如冥想、打球、舞蹈、書法，我腦海中蹦出來的第一個想法是我做不到，也不喜歡。這是一個因果問題，心里覺得做不好，就算開始去做，也會告訴自己做不到，然后任由自己逃避，算了，還是做點嘗鮮的、跟別人不一樣的事情吧，即便不能在某方面表現(xiàn)出色，但同樣能被別人看見，還有存在感，于是我就越來越喜歡做嘗鮮的事情，總想成為一個跟別人不同的人，而不是在某個方面做到專業(yè)。

嘗試話劇《馬美好》

做一件新鮮的事情，別人不會用太高的標準評價，我的自我感覺也不錯。就像有人問我我演話劇緊張不緊張？我覺得沒什么緊張的。如果用一個專業(yè)演員的水準要求我，我肯定非常業(yè)余，但如果用一個業(yè)余玩票的標準去要求我，我覺得自己的表現(xiàn)還可以，新鮮勁兒過了，也就結束了。

而那四天的靜修讓我發(fā)現(xiàn)，是因為我內(nèi)心中缺乏自信，是因為我害怕最后的結果不太好，害怕失敗，所以我才總是逃避去做一些新鮮的事情，不愿意「反復練習」，慢慢它就成為了我的痛苦之源，折磨著我，讓我對任何需要反復練習的事情感到恐懼。

既然是痛苦之源，就不得不正視，否則可能會折磨我一輩子。

這也是今年把新年態(tài)度定為「反復練習」的原因，多做一些反復訓練的事情，讓自己不斷克服內(nèi)心的恐懼。

拿跑步來說，我一直是很菜鳥的水平，經(jīng)常就當健身跑跑，之前的半馬和全馬也是僥幸完成。如果在這個上起點上不斷地精進，下次比賽提高 20 分鐘，再下一次提高 30 分鐘，其實都要要付出很大的努力。這種游戲我是不大愿意嘗試的，不愿意持之以恒地在一個方向上不斷的努力。

所以本來計劃四月份參加武漢馬拉松，在開始前的三個月時間里制定詳細的訓練計劃，反復練習，讓自己的成績比北馬再提高一些。雖然比賽因為疫情取消了，但是我還會專門做一些事情訓練，當然更希望疫情早點結束，能如期在櫻花盛開的武漢街頭，完成一次成績更好的馬拉松。

■ 自由，是成為情緒的主人而不是被情緒所控制

如果真的突破了，我就不會受內(nèi)心痛苦之源的折磨和控制，我會變成一個更自由的人，真正主導自己，我既可以做很多沒做過的事情，同時也不會再害怕「反復練習」的事情。

過去總是會把喜歡的事情和不喜歡的事情對立起來，其實不喜歡的背后只有更深層的害怕和恐懼，和對自我的否定和不自信。

《國王的演講》|To be or not to be, it's up to u
所以，當我通過一些訓練，不再害怕「反復練習」；當我戰(zhàn)勝了自己害怕做的事情，我會變得更強大。當我需要做的時候，我會有信心做到，而不是把自己的害怕包裝成不喜歡，然后逃避去做一件新的事情，就像你可以不喜歡吃辣椒，但是并不害怕吃辣椒。

接下來我的內(nèi)心不再有恐懼，就進入了一個更高層次的自由，我可以自由地選擇自己和不喜歡的事情。如果我喜歡一件事情，它需要反復練習，但我不會害怕，可以去做；如果真的不喜歡，我也可以選擇不做，然后忘記這件事情，而不是因為害怕而厭惡，只是純粹的不喜歡。

自由，不僅僅是想做什么就做什么，也不僅僅是不想做什么就不做什么，更重要的是不回避自己害怕的事情，因為自己做不好就不做，在心里建立起一種新的自信，從而成為情緒的主人，不是被情緒所控制。

我跟連長一直堅持做的這件小事很有意思，我們談的不是一個具體的目標，而是一種人生態(tài)度。回想去年的新年態(tài)度是「主動生活」，因為有了這個意識，每次想拖延的時候，都會提醒自己，不能把它拖到后面，所以執(zhí)行的還算不錯。接下來，我將用「反復練習」迎接新一年，希望自己這一年也能做的不錯。

本文為專欄作者授權創(chuàng)業(yè)邦發(fā)表，版權歸原作者所有。文章系作者個人觀點，不代表創(chuàng)業(yè)邦立場，轉載請聯(lián)系原作者。如有任何疑問，請聯(lián)系editor@cyzone.cn。